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首先，当不好的事情发生时，不要太自责
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例如，对自己苛刻的人会认为分手是他们的错，而关心自己的人会这么想。一段感情的结束有两个原因。不只是我。”;
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第二，能够意识到你经历过别人经历过的事情 东方前沿网
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例如，不能照顾自己的人认为，只有我一个人在失恋这么痛苦。”;照顾自己的人都这么认为。我不是唯一一个经历失恋的人，失恋的人都会经历这种情绪的起伏。”; 东方前沿网
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第三，活在当下 www.qqlingdiw.cn
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与其过度沉溺于消极情绪或想法，不如以一种既不压抑也不放大的冷静方式面对它们。 www.qqlingdiw.cn
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第四，像朋友一样对待自己 www.qqlingdiw.cn
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这四件事似乎很难做到，但你可以试着照顾自己的一种方法是像对待朋友一样对待自己。想象一下，如果你的朋友来找你谈分手，你可能会告诉他。你很好。这不仅仅是关于你。你会遇到更好的人。”; 东方前沿网
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你甚至可以安慰他说。我理解你的感受，爱情真的是一件很悲伤的事情。”;你甚至可以建议他去度假，做一些他一直想做的事情等等。你需要做的是照顾好你自己，就像照顾你的朋友一样。 东方前沿网
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第三种方法是重建你的认同感 东方前沿网
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当两个人在一起很长一段时间，他们就会成为我们彼此记忆的一部分。事实上，在一段关系中，我们的伴侣会成为我们对自己认知的一部分，这意味着另一个人会影响你对自己的感觉。所以当你分手时，你可能会感到失落。没有他，我是谁。”;
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爱情不仅仅是失去一段关系，更是失去了对自己的理解、认识和把握。所以找到自己，和自己建立更好的关系是走出分手阴影的关键一步。 内容来自www.qqlingdiw.cn
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很多人在分手后都想找回自我。你见过大多数人在分手后都会经历一段精力充沛、精神焕发的时期。比如，全身心投入工作，成为工作狂;换发型，做整形手术，去购物，通过改善和改变自己来重建自信，等等。
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但其实，在这些鸡血的背后，更多的是内部防御机制的保护，用很多幻想和冲动来激励我们在面对悲伤时不放弃。如果你遵循同样的道路，在繁忙的日程中改变自己的外表后，你很可能会感到悲伤甚至后悔。 copyright www.qqlingdiw.cn
