原题目 ：踢球骑马游泳 夫妻常做这些运动更“性福” www.qqlingdiw.cn
导读：老埋怨 平时无精打采，提不起“性致”，考虑下动起来，让活力 回归吧。怎样让自己达到 最佳的“应战”状态呢？看看各路高手的秘密武器！
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谁说性爱不是场体力活谁说性爱不是场体力活。想昔时 ，安妮斯顿说：“我最喜欢的运动器械是我的老颁布 拉德？彼特和我们的床。”这个别 力活需要大体力，一会就疲倦不堪 气喘吁吁，太煞景致 ；这个别 力活还需要你们的器官够敏锐，获得 最大收益。它的法宝是运动。
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研究发觉 ，年尽60的老人，还能真枪实弹过性生活的，多得益于平常多锤炼 。医学上对“不举”、“性冷淡”者治疗的一项配合锤炼 就是运动。 本文来自东方前沿网
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男人多做锤炼 腰背的运动能提升性能力他运动
目的--锤炼 腰、背、胳膊及手臂、腿。平日可多做俯卧撑、哑铃、单双杠运动等。 东方前沿网
推荐运动1：足球 本文来自东方前沿网
性肌练习：各类 做爱姿势都很倚重腿部的支撑，如男人拥有足球运动员 般强而有力的双腿、稳重的下盆，便能轻松地应付各类 刁钻的名堂 动作了。
推荐运动2：蛙式游泳 www.qqlingdiw.cn
性肌练习：蛙式游泳可训练双腿及扩展胸部；并且 游泳可提高肺活量，增强持久力。 东方前沿网
推荐运动3：骑马 www.qqlingdiw.cn
性肌练习：可以锤炼 男性身体的敏捷性与协调性，并且 可以使男性的全身肌肉都获得 锤炼 ，尤其是腿部肌肉，使男人更勇猛有力。
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推荐运动4：抻拉脊背 东方前沿网
通常男人性生活之后，总觉得身体很沉、很酸，有种排解不了的疲倦感，不妨在性爱事后 、睡觉之前做做抻拉脊背的运动。 copyright www.qqlingdiw.cn
性肌练习：背部挺直，双手伸直，尽量向上举，感到 像在把自己向上拔。 copyright www.qqlingdiw.cn
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她运动 copyright www.qqlingdiw.cn
目的--锤炼 腹部、腰部。
运动1：PC肌收缩 本文来自东方前沿网
PC肌(骨盆底部肌肉群)锤炼 运动。在你排尿的中途，让尿线停止几秒钟，然后再继续排尿，你觉得 这中间在收缩运动的肌肉就是PC肌。
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性肌练习：先吸气收紧PC肌，维持3秒钟，然后呼气放松。休息3秒钟后再次收紧，这样循环练习，直至觉得 肌肉疲劳。这个练习能增强私处肌肉的弹性和强度，使你对刺激更敏感，达到 热潮 也更容易、更剧烈。男人同样适用哦！
运动2：肚皮舞 东方前沿网
你想必看过肚皮舞娘的魅惑性感的表演吧。舞娘的骨盆赓续 地上下运动和旋转运动，使腰部以下的身体能移动自如。而灵活的肢体能增加做爱时的接触面和摩擦力，提高快感。 东方前沿网
性肌练习：胯部向前向上，收缩会阴；胯部向右旋转，放松会阴。胯部向后向上，收缩会阴。胯部向左旋转，放松会阴，连续 多次。这其实是PC肌收缩的名堂 版。
运动3：游泳 本文来自东方前沿网
蛙式及蝶式游泳，必须 运用到大腿及骨盆腔，能使腹部肌肉更结实有利。首先就赢在视觉。
性肌练习：还用说嘛，泳姿标准 就是最好的练习。就找他教你游泳吧，一举两得啊。
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症结 词：足球,排尿,腰部,踢球骑马游泳 copyright www.qqlingdiw.cn
