原题目 ：女性备孕要弥补 哪些营养素？ www.qqlingdiw.cn
焦点 提示：为了孕育健康的宝宝，女性朋友在怀孕前要注意弥补 营养。那么有什么营养元素是孕前必备的呢？女性在备孕时往往需要弥补 各类 营养，全面、充分 的营养对胎儿的生长发育异常 重要。你知道女性备孕时需要弥补 哪些营养吗？
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女性孕前弥补 营养要点 内容来自www.qqlingdiw.cn
1、弥补 叶酸
叶酸是胎儿发育必弗成 少的营养素，对细胞决裂 生长、卵白 质氨基酸的合成都有着重要作用，并且 对预防胎儿畸形有很好的赞助 。孕前和孕早期要多吃含叶酸富厚 的食物，例如菠菜、生菜、苋菜、芦笋、龙须菜、小白菜、豆类、动物肝脏、香蕉、橙汁等。 东方前沿网
2、孕前补碘
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碘有助胎儿大脑发育，女性朋友备孕时可以检测一下碘的水平，如果有缺碘的情况，要遵医嘱服用补碘药物。日常饮食中用可以多吃富含碘的食物，如海带、紫菜、海参、蚶、蛤、蛭子、干贝、海蜇等。 内容来自www.qqlingdiw.cn
3、孕前补锌 东方前沿网
锌也是对胎儿大脑发育有着重要作用的元素。有研究建议孕妇每天至少摄入100毫克的锌。富含锌的食物如牡蛎、贝、海带、黄豆、扁豆、麦芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等，都是很好的选择。 内容来自www.qqlingdiw.cn
此外，富含卵磷脂、牛磺酸及多种维生素、微量元素的食物，如蛋黄、葵花子、大豆、沙丁鱼、甜杏仁、胡桃及鲜蔬水果对胎儿的发育也起一定作用，也应注意摄取。 copyright www.qqlingdiw.cn
备孕期间要注意饮食卫生，尽量选择新鲜天然食品，避免使用含添加剂、防腐剂等的食物，少食各类 便利 食物。蔬菜水果应充分 清洗，避免农药残留。不喝酒、咖啡、茶等刺激性饮品。 东方前沿网
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