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经期舒缓瑜伽缓解痛经辅佐排毒 www.qqlingdiw.cn
经期是不发起猛烈举动的，可是经期适当做一些瑜伽行动可以辅佐调剂生理，到达均衡，瑜伽还能缓解经期疼痛哦！值得出格留意的是，经期瑜伽行动以舒缓为主，不要试图挑战高难度，否则会给身体带来反结果，下面这几组经期瑜伽行动简朴易学，一起来看看吧！ copyright www.qqlingdiw.cn
英雄式 内容来自www.qqlingdiw.cn
双膝弯曲跪地，大腿与臀部同宽，小腿略往外张开，脚背碰地，臀部坐在瑜伽砖上，背部向上延伸。
双手手指交错向上延伸，手掌朝向天花板，保持呼吸。逗留30秒～1分钟。
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功能：英雄式和牛面式主要在舒缓经期所发生的枢纽疼痛，出格是髋枢纽和膝枢纽的酸痛，透过呼吸延伸双手，放松上半身肌肉，也能舒缓背部和肩、颈的酸痛。 本文来自东方前沿网
前弯式
坐在地上，双腿往前伸直，安排两个长枕在膝盖上，吐气，手肘相叠，上半身往前放松，额头贴近手臂，双脚勾起，保持呼吸。逗留3～5分钟。 内容来自www.qqlingdiw.cn
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功能：不变经期所带来的焦急焦躁情绪，也可以舒缓痛经和头痛。 东方前沿网
祷告式
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双手臂弯曲在背后合掌，先保持在腰部高度。逐步吸气，手肘往外张开，背部往上延伸，合掌的手往上移动至胸口位置，保持呼吸逗留约莫一分钟。
功能：祷告式可以消除生理期时腿部的肿胀现象，防范静脉曲张，而非凡手部姿势可以延伸胸部和肩膀的肌肉，增加上背部的柔软度，消除经期所带来的肩颈酸痛。
原标题：月经期间吃什么好排毒排污血 本文来自东方前沿网
要害词：月经期,排污血
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