卷腹的正确做法 _东方前沿网

原标题：卷腹的正确做法

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此刻的人们都对康健的身体和优美的身材很是的憧憬，假如说有一种要领可以同时获得这两种结果，各人城市很是尽力的去进修，举动可以说是获得康健和洽身材最常见的要领，而在浩瀚的举动项目傍边，瑜伽举动也是结果相对较好的，有些人传闻瑜伽举动中有一种叫做卷腹的方法可以瘦腰瘦肚子，很想进修可是不知道怎么做，那么本日就来带各人相识卷腹的正确做法是什么样的？ copyright www.qqlingdiw.cn

一、通例卷腹

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通例卷腹是较量容易进修的一种，通例卷腹首先让本身平躺在瑜伽垫上，然后调解呼吸，让本身的双手握空拳放在本身的耳朵两侧，同时双腿弯曲用脚掌贴住地面，接下来先吸气用腹部的气力将上半身渐渐的向前抬起来，同时渐渐的抬起左腿，膝盖弯曲呈九十度，髋枢纽弯曲的角度只管大一些，间隔下颚越近越好，然后逐步呼气保持这个姿势五秒以上，在迟钝放下换另一条腿，重复瓜代四到六次即可。

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