如何保健 女人这些营养不可或缺

康健的身体是各人都但愿的，但是，许多伴侣都不知道敬重本身的身体，不知道该怎么调养本身，那么，对付女性来说，该怎么调养本身的身体呢，女性康健的饮食都有哪些呢，本日就为各人推荐女性饮食中必不行少的元素，爱康健的你千万不要错过啦，一起来看看吧！！

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姑娘这些营养不行或缺

1、钙：骨骼康健的基石

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人体中的钙元素主要存在于骨骼和牙齿中，约占总量的99%，其余1%漫衍在血液、细胞间液及软组织中。钙对女性骨骼康健起到重要的保障浸染。据观测，上海地域骨质疏松症产生率，男性为20.1%，女性为48.1%，个中60岁以上男性为24.9%，女性为75.7%。由此可见，补钙应该成为女性毕生的营养作业。普通女性天天需要800毫克钙，孕期和哺乳期要增加到1000毫克。在日常食物中，含钙较多的有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆成品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等。在食用这些含钙富厚的食品时，应制止过多食用含磷酸盐、草酸、卵白质富厚的食物，以免影响钙的接收。