武门复壮功含坐功、卧功、药功三部门。已婚练功者，由于元阳已经破泄走漏，故内脏虚伤，真元吃亏，不比童子之纯阳体，何谈内壮?如何筑基?因此已婚习武功者必需先固精培元，以补伤耗之元气，修复虚损，当补亏复壮之后，丹田充分，再行内壮筑基，自然立竿见影，事半功倍。 www.qqlingdiw.cn
坐功
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1、习者盘腿静坐左足跟紧抵会阴穴，右足则置左足上，闭目凝思，冥思寂照。双掌合十于胸前，镇放心神，心无杂念。呼吸深长细缓，吸气时以意引气沉贯丹田，并将肾囊与睾丸及玉茎连根引着上提，并合于丹田;呼气时则引气直贯龟头，会阴放松。如此一呼一吸为一次，开始以36次为宜，由此数渐增，做至108次为度。久久行之，玉茎因真气充贯而膨胀，由充贯而胀大，由胀而坚硬，阳物亦可固之而长大;且可做到“马阴藏相”之田地，也就是少林寺秘传的“吸阴功”，表示为肾囊收缩，肾子上提，睾丸内藏于下腹内，阳具紧缩如童子，此坐功天天临睡前练之，则真精永固不漏也。 copyright www.qqlingdiw.cn
2、坐法同上，分三节举办 本文来自东方前沿网
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东方前沿网1、擦涌泉穴 内容来自www.qqlingdiw.cn
涌泉穴在足心上，湿气都是从这里入侵人体，旦夕间常用一手握住脚趾，一手摩搓脚掌，至到脚掌发烧，再将脚指略略动弹，感受倦怠时稍作休息，可能叫人帮搓也行，但本身搓最好。 copyright www.qqlingdiw.cn
2、擦肾腧穴
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张成之做司农丞的时候，曾和我同坐闲谈，当时正值寒冬，我一两刻之间上了两次茅厕。张问道：“为何这么频繁?”我答道：“一到冬季我老是这样。”张说： “我岂论春夏秋冬，迟早各一次，我问他，你用了什么导引术吗?他说是的，于是厥后我专程造访，向他请教，他汇报我说，我刚做岳父半子时，老婆的弟弟赶上一个得道之人，他教妻弟一个诀窍：睡前坐于床上，垂足解衣，闭气，舌抵上腭
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3、吹起灭烛
在距本身两米远处，点一支腊烛，盘坐以鼻深吸气，布满胸腔，然后以口吹气，同时提缩会阴，丹田用力，只管将气吹远，能把腊烛吹灭，工夫成。
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卧功
此功迟早各行一遍，习者平躺床上，全身放松，解除杂念，双目轻闭并内视丹田，自然呼吸。先以左手掌心包围在丹田处，顺时针偏向揉摩99圈，左手揉毕换右手，同样顺时针偏向揉99圈。揉摩力度以不使肚皮上下阁下牵离游动为准，迟钝柔和为宜，此功至关重要，不行忽视，因为腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之起源”，本成果动员真气，有固精益血的浸染。
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药功
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保镇丹田方 copyright www.qqlingdiw.cn
此药有活血驻颜，延年益寿之功能，常服可助气固精，补镇丹田。黄精、枸杞子各二斤，上药捣碎过筛为粉末，炼蜜为丸如桐子大。每服三五十丸，迟早空心温酒调下
寻气以阴跷为先
这句话的意思是：气生于阴跷。神光下照阴跷，就容易引生内气。阴跷是八脉之一，就奇经八脉来讲，阴跷脉通，则奇经八脉皆通。阴跷的部位在会阴穴，是采气的要害穴窍。阴跷一脉，上通泥丸宫，下透涌泉，真气的离合皆以后关窍。得之者，身体轻健，容衰返壮，胡里胡涂，如痴如醉。假如仅是为了得气，守阴跷是轻便的要领。
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