女人排毒吃什么好？推荐5种食物

原题目 ：女人排毒吃什么好？推荐5种食物 东方前沿网

　　在生活中，人体总会摄入或产生 一些对人体健康有损害的物质，这些物质在新陈代谢中不克不及 很好地排除就形成了积攒在人体体内的垃圾。俗话说，药补不如食补，常吃一些具有排毒功能 的食品，赞助 清理体内垃圾，会有意想不到的利益 。 东方前沿网

　　1.全谷食物 本文来自东方前沿网

www.qqlingdiw.cn

　　燕麦、糙米等全谷食物含有富厚 的水溶性膳食纤维，能够有效降低胆固醇、清洁肠胃、调节血糖，还能赞助 肠道代谢一些致癌物质。另外，这类食物加工少，营养也更富厚 ，但口感却一般，因此搭配很重要。蒸米饭时可以加点糙米，煮大米粥、打豆浆 时加一把燕麦，既能让营养升级，口感也更好。

东方前沿网

　　2.豆类

　　豆类中含有大量 非水溶性膳食纤维，能够减少食物在肠道内的停留时间，预防便秘，降低结肠癌风险。黄豆、黑豆等豆类中含有富厚 的卵磷脂，它是分化 油脂的“高手”，能增进 脂肪代谢。专家建议，谷类和大豆混着吃，其卵白 质利用率可提高到73%，与肉相当，比单吃一种卵白 质利用率要高。 本文来自东方前沿网

本文来自东方前沿网

　　3.十字花科蔬菜

东方前沿网

　　西兰花、大白菜等十字花科蔬菜中含有一种植物化学物质——异硫氰酸酯，不只 有助于清除肠道垃圾，还能抗癌。为了最大化地保存 营养，专家建议，这类蔬菜最好不要长时间烹饪，西兰花可以清炒，或焯一下凉拌。

　　4.海带、黑木耳等菌藻类食物

东方前沿网

原题目 ：女人排毒吃什么好？推荐5种食物

症结 词：排毒食物 www.qqlingdiw.cn