原题目 ：只要睡觉就能减肥？真不敢相信是事实
懒人们总想着不作任何事情就能瘦下来，那到底有没有这么好的事情产生 ？有，睡觉减肥法就是这么一种不费吹灰之力就能让你瘦下来的办法 。
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睡觉能减肥
科学实验证明：在深度睡眠中，人的大脑会排泄 大量 成长荷尔蒙，这种荷尔蒙会指导身体把脂肪转化为能量。而当人缺乏睡眠，体内一种叫做ghrelin的生长激素会激增，这种激素会让人食欲大增；而同时体内的一种叫做leptin的“瘦素”水平会下降，这种“瘦素”负责给人发送“饱腹”信号，它的减少意味着你对是否已经吃饱的感知度会降低，容易进食过量。此外，当你缺乏睡眠的时候，你不仅仅是想吃器械 ，并且 更想吃不那么健康的食品，特别渴望简单的碳水化合物食品，如巧克力、面食和糖果，因为它们转化成能量的速度更快。这样一来，睡少吃多，怎能不胖？所以，MM们照样 尽量不要熬夜了，熬夜不仅皮肤会变差，还会发胖啊。赶紧来试试懒人睡眠瘦身法吧，让你的皮肤变得水当当，还能形成易瘦体质哦。 www.qqlingdiw.cn
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睡觉减肥办法 本文来自东方前沿网
1.睡足7小时 东方前沿网
女性健康的睡眠时间为7个半小时，在7个半小时内人容易进入深度睡眠状态。深度睡眠情况下，指导身体把脂肪转化为能量的荷尔蒙就会增加。这样一来，就算不运动，脂肪也能被消耗。另外，国内体验者们已经证明了其效果。体验者们消费 2个月，平均减重3.5KG，最高减重5.5KG，整整小了2个SIZE 的衣服尺码。 本文来自东方前沿网
2.在十一点前睡
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要想通过睡觉来减肥就得尽量在晚上十一点前睡眠，因为在九点到十一点期间是淋巴排毒的黄金时间，赞助 自己的身体排除毒素，加速新陈代谢，这个时候要听些宁静 的音乐来助眠。 copyright www.qqlingdiw.cn
3.喝杯牛奶
牛奶中含有一些物质来起到镇定和催眠的作用，同时消除紧张。有助于安神和提高睡眠质量。 东方前沿网
4.养成良好睡前习惯
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睡前45分钟开始，可以做一些有利于睡眠的运动 ，比如 ：阅读、沐浴，让身体处于一种准备睡眠的放松状态。睡觉时记得关失落 电视、电脑，把德律风 调到静音，以免眼睛感触感染 到光线，把醒来的讯号传送给大脑，降低褪色素——增进 睡眠的激素排泄 。
5.寻找适合自己的最佳睡眠时间 东方前沿网
不是每位女性都方才 只需7个半小时的健康睡眠时间，有些人需要9个小时。如果早上的闹钟很难把你叫醒，那么说明你需要更多睡眠时间。试着逐步提早15分钟上床，直至找到最理想的睡眠时间，这个进程 大约需要1周时间。
原题目 ：只要睡觉就能减肥？真不敢相信是事实
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