对于经期前后的事情你都了解若干 ，女人经期不颐养 最伤身体，这个时候人体的抵抗 力是异常 的虚弱的，如果不克不及 及时的颐养 自己身体，肯定是会被细菌沾染 的。经期前后，私处健康是需要多注意的，如果不克不及 好好的颐养 私处健康，是不会拥有健康的身体了。一般女生经期是3天到7天左右，在此期间弗成 吃生冷食物，心情要坚持 舒畅，更要注意卫生。
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月经前后女生一定知道这些 东方前沿网
1、生理期期间尽量不要洗头：洗完头一定要立即吹干。生理期期间，可中午洗头。 copyright www.qqlingdiw.cn
2、生理期期间要注意保暖：也就是少吹冷气啰，冷气开著，在冷气房里照样 要多穿件衣服。 www.qqlingdiw.cn
3、忌喝冷饮：这已经是很基本常识了，千万不要违背，不要拿自己的美丽开玩笑，喝冰水会让污血无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害。
4、吃点甜食：生理期间吃巧克力、蛋糕，因为生理期吃一点甜食可以赞助 污血代谢。
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5、拒绝疲劳：充分 休息很重要，过于劳累会导致经期延长或是失血过多。
6、不要太情绪化：据说女孩子生理期时很自然地情绪就会欠好 ，然则 也不要纵容自己乱发脾气，因为发脾气会对扰乱经期，也很伤肝脏喔。 本文来自东方前沿网
7、忌盆浴：因为生理期子宫口对照张开，同样地也较为容易受到污染，所以洗澡正确的是淋浴。 copyright www.qqlingdiw.cn
8、生理期宜食：生理期刚来几天可以多吃点麻油猪肝，赞助 废血排出。后几天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九层塔也是不错的生理期食品。红豆汤、桂圆汤、八宝粥都是好点心喔，还有酒酿煮蛋也很好。
9、不宜吃活血化淤药物：经期要慎用活血化淤的药物，不然 容易增加经血量，严重的甚至引起经期大出血或者贫血等问题。 copyright www.qqlingdiw.cn
10、脸部清洁工作要做好：生理期间因为毛孔对照张开，很容易长痘痘，脸部清洁工作要做好，生理期间洗头因为造成血液循环欠好 ，也容易长痘与粉刺。 www.qqlingdiw.cn
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经期饮食注意事项 东方前沿网
1、多吃富钙食物 本文来自东方前沿网
研究发觉 ，女性大量 摄入钙质和维生素D有助于降低经前期综合征风险。女性每天应该摄入1200毫克钙，700国际单位 的维生素D。应多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、强化橙汁和豆奶、三文鱼和维生素D强化牛奶等，并多晒太阳。 本文来自东方前沿网
2、不要错过早餐 东方前沿网
为了避免特别饿的感到 ，一天三顿应按时，早餐尤其不要错过。如果经前期感到 忧郁，那么错过任何一顿饭都必定 导致血糖大幅度波动，加重经前期综合征。 copyright www.qqlingdiw.cn
3、多吃纤维和瘦肉卵白
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多吃糙米、燕麦和大麦面包等全谷食物，多吃瘦肉卵白 和各类 水果蔬菜。纤维赞助 体内清除过量的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦(不仅纤维富厚 ，也含有大量 的镁)等食品，可摄入更多的维生素B1和B2，对预防经前期综合征异常 症结 。
4、少吃糖 本文来自东方前沿网
甜食会导致雌激素和孕激素紊乱，进而降低大脑中血清素水平，导致情绪不稳，更易焦虑，诱发经前期综合征。专家建议，少吃或不吃甜食，多喝水，吃些新鲜水果。
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5、考虑补剂
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专家建议，每天弥补 复合维生素，100毫克维生素B6，600毫克钙，至少吃一份富含钙的食物，以及400毫克氧化镁。
6、少吃动物脂肪 copyright www.qqlingdiw.cn
研究发觉 ，坚持 健康体重有助于防止经前期综合征。而健康体重离不开饮食控制等良好的生活习惯。专家建议，少吃会提升雌激素的动物脂肪，以减轻经前期综合征痛苦。其他习惯还包孕：坚持 乐不雅 、减轻压力、放松心情、经常锤炼 、深呼吸、练瑜伽等。 copyright www.qqlingdiw.cn
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关于生理期男女都要要注意的事
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1、避免性生活 copyright www.qqlingdiw.cn
使用清洁 的卫生巾和卫生棉条。同时也要注意经常改换 外用卫生用品，最长4个小时也要改换 一次。每天要注意清洗外阴，即便量最多的那两天也是如此。在潮湿的阴部，细菌滋生得很快，千万不要因为月经来潮就几天不搞小我 卫生哦! 东方前沿网
2、生理期也可能怀孕
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有些女生排卵不纪律 ，在来月经时也有排卵的可能性，千万不要想当然地以为月经期做爱不会导致怀孕。精子在阴道内能够存活5天，如果你在无防护方法的5天之内排卵，就有受孕的可能。 本文来自东方前沿网
3、要慎重服用各类 避孕药
有些年轻女孩经常服用紧急避孕药，会造成不规矩 出血和排卵期紊乱，也不要利用服用避孕药来达到 提早或推迟生理期的目的。月经期间是女人最虚弱的时候，需要更多爱的呵护。 东方前沿网
