原题目 ：3个动作都能让你的身体变柔软，有益于身体和提高生活质量 内容来自www.qqlingdiw.cn
焦点 提示：每小我 的身体柔软性都是不一 样的，有些人年纪不大，身体却是硬邦邦的。身体柔软性好的人身体也会更健康，那么您是否知道身体柔软性好，对我们有什么利益 ？今天我们就一起讨论这些话题。
身体柔软性好有什么作用
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作用一：增进 身体血液循环，提高健康水平
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都说身体好欠好 ，最重要的是看看骨骼好欠好 ，其中一个很重要的表示 就是柔韧度好。身体柔软性好的人，四肢也会对照灵活，他们的韧带都对照好，这在很洪水 平 上是可以延缓衰老的。
作用二：减少身体损伤 内容来自www.qqlingdiw.cn
在生活中，许多 老年人家就是因为骨骼柔软性欠好 ，再加上身体机能的衰退，他们的灵活性都对照差，而年轻人韧带好，骨骼也好，身体的灵活性、协调性都对照好，因此在涌现 一些意外的时候，他们的回声会更灵敏，这可以减少身体损伤。
身体柔软性好是可以延缓衰老的，在运动的时候损伤的概率也会小，那要怎么提高身体的柔软性呢。
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东方前沿网办法 一：站立风吹树式瑜伽 本文来自东方前沿网
瑜伽可以塑身、减肥，也可以提高我们的气质，有没发觉 历久 练习瑜伽的人，他们的骨骼柔软度都异常 好，身体素质也比其他人强许多 ，可以选择简单的瑜伽姿势，：站立风吹树式瑜伽：身体站直，手臂举起平行于双耳，抬头眼睛看指尖的位置，然后模仿大树，向左弯曲，然后向右弯曲，双腿坚持 直立，重复这个动作十五次左右，每天也许 坚持十五分钟。 www.qqlingdiw.cn
办法 二：闭莲花式瑜伽 东方前沿网
看过庙里的菩萨没有，闭莲花式瑜伽的动作和这个动作很像，拿个软的垫子坐在地面上。双腿略微张开，然后小腿向内弯曲，把双脚交叉放在大腿，涌现 一个莲花坐姿的样子，然背工 臂在后背交叉，手指头可以抓到两只脚尖，如果觉得这个动作很难，可以先不要配合手的动作，让手臂自然下垂就好。
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办法 三：利用椅子做拉伸动作
如果工作很忙，那么可以利用办公室的时间来练习，身体坐在椅子上，坐椅子三分之一，背部挺直，伸直背脊，把脚也伸直。到脚尖完全伸直，维持这个动作几分钟，累了就休息一下。只要有空就做这个动作，历久 下去自己的骨骼柔软度也会提高的。
每小我 身体的柔软性都是不一 样的，历久 不运动的人柔软性会更差，而平时有运动的人，特别是有练习瑜伽的人，他们的柔软性就好许多 ，如果你也想转变 ，那就试试瑜伽练习吧。 www.qqlingdiw.cn
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症结 词：柔软性,瑜伽,骨骼,运动,损伤,健康 本文来自东方前沿网
