原题目 ：什么是优质脂肪
焦点 提示：脂肪是我们身体重要组成部分 ，不过 脂肪过多会造成肥胖，过少则会让人消瘦，可见脂肪虽然有掩护 身体健康的功能 ，但也不克不及 不做治理 ，有需要 通过一些办法 控制脂肪在正常范围 内。话说回来，可能人人 不知道，脂肪也是有利害 之分，为了治理 身材，也为了提高健康指数，有需要 多吃一些含优质脂肪的食物，那什么是优质脂肪？脂肪是我们身体重要组成部分 ，不过 脂肪过多会造成肥胖，过少则会让人消瘦，可见脂肪虽然有掩护 身体健康的功能 ，但也不克不及 不做治理 ，有需要 通过一些办法 控制脂肪在正常范围 内。话说回来，可能人人 不知道，脂肪也是有利害 之分，为了治理 身材，也为了提高健康指数，有需要 多吃一些含优质脂肪的食物，那什么是优质脂肪？ 本文来自东方前沿网
什么是优质脂肪
所谓优质脂肪就是指不饱和脂肪，有多不饱和脂肪和单饱和脂肪两种，我们平时吃的植物海贼王脂、植物性食物中的脂肪都属于段质脂肪，比如 鱼类食物中的脂肪都对照优质，尤其像鲑鱼、鲭鱼等。在科学研究中，欧米茄3脂肪也是优质脂肪，我们平时吃的紧果、亚麻籽中就有，当然在食用时不要吃太多，照样 要控制量，避免有其它副作用。据了解，如果亚麻籽食用量正好那确实可以弥补 欧米茄3脂肪，若吃太多反而会引起关节炎或其它炎症，对健康有威胁。 东方前沿网
既然有优质脂肪，也就有欠好 的脂肪，坏脂肪主要包孕饱腹脂肪酸以及反式脂肪酸类食物，假期这些坏脂肪摄入量过大，会引起各类 心脏类疾病，并且 容易让人发胖。我们平时吃的加工类食品中，确实存在一些坏脂肪，这就是为什么不让人人 吃太多零食的主要原因，吃太多容易提升胆固醇含量，产生 慢性疾病的几率在提高，癌变的几率也在加大。为了健康着想，请远离这些坏脂肪，尽可能少吃外边买的那些油炸食品以及深加工的零食。
关于什么是优质脂肪，上述内容中已做详细说明，建议人人 多选择优质脂肪类食物，平时多吃植物类食物，能弥补 段质脂肪同时，也可预防慢性疾病的产生 率，这对健康是有利的。如果人人 不知道哪些食物属于优质脂肪类，则可以多了解每一种食物的成分，这里推荐坚果、植物油、鱼类食物。
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原题目 ：什么是优质脂肪
