女人补血吃什么好？7种平民食物胜过阿胶

原题目 ：女人补血吃什么好？7种平民食物胜过阿胶

　　女性以贫血，因此日常可多吃能够补血的食物。女人补血吃什么好？吃太补的药材，身体又受不了，不妨试试下面这些评价食物，价格不贵，补血效果还好。

　　1.南瓜

本文来自东方前沿网

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　　被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性卵白 质，胡萝卜素，维生素，必须 氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是组成 维生素B12的的重要成分之一，可以赞助 血液中的红血球正常运作；锌则会直接影响成熟红血球的功能 ；铁质则是制造血红卵白 的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。

　　2.胡萝卜

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　　俗称红萝卜，日本人称其作人参。胡萝卜含有富厚 的β胡萝卜素，这种营养对补血有极佳益处，平常可多用胡萝卜煮汤，让您的餐后汤饮酿成 过平时就可喝的补血汤品。

　　缺铁性贫血是我们最常见的贫血，除了靠食补或铁剂弥补 铁质之外，造成缺铁性补血的背后原因也应注意，像月经过多，消化性溃疡，吸收不良，怀孕，历久 捐血等等，针对不合 因素选择适合方法 改良 贫血状况，也很重要。 copyright www.qqlingdiw.cn

　　3.葡萄

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　　葡萄含有富厚 的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品；怀孕的妇女也建议可以多多食用，不只 对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉通顺 。如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也是不错的！

　　4.龙眼肉 东方前沿网

　　龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，并且 具富厚 的铁质。龙眼汤，龙眼酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血料理。

　　5.甘蔗 东方前沿网

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　　在众多水果中，相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素，包孕铁，锌，钙，磷，锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称。 东方前沿网

　　不过 ，从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。 www.qqlingdiw.cn

　　6.红枣

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症结 词：补血食物,阿胶

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