原题目 ：做什么运动都瘦不了，是因为身体肉太紧？身体肉紧怎么减 本文来自东方前沿网
焦点 提示：运动时间长，不代表运动强度够。如果你在训练时经常停下来休息，或者边看电视边训练的话，那么你的训练强度就有可能不敷 。想要增大训练的强度，可以把有氧运动和无氧运动交替进行，这样可以缩短力量训练的休息时间。经常会有人问小编一个问题，那就是我明明运动了，然则 为什么就是没有瘦下来，大腿照样 那么粗，小腿肌肉照样 那么多，屁股的肥肉也越来越多了，这是怎么回事！
1、运动不持久
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有的人运动个十几天就想要瘦下来，有这个问题的朋友先想想自己，十几天能够让你吃成现在这个样子吗？显然是弗成 以的，那么你怎么能要求十几天就把这些肥肉给吃失落 呢？ copyright www.qqlingdiw.cn
身上的这些脂肪都是经过你几个月、几年甚至十几年累积起来的，所以减肥不克不及 期望在十几天内就能减失落 。快速减失落 身上的肥肉切实其实 是许多 人的梦想，然则 想要塑造体形那就是一个历久 的进程 了。如果你是一个运动新手，那么就要坚持运动个一个月左右，才可以看到一点明显的变更 。 东方前沿网
2、只存眷 体重
每次减肥，你存眷 的都是体重秤的数字，而不看看自己的体型是否有转变 。坚持运动可以让你身上的肌肉含量增加，脂肪减少，所以你的体型会有很大的变更 ，就算你的体重没有变更 ，然则 你也可以明显的感到 到，身上的肉变的结实了。 www.qqlingdiw.cn
运动减肥不要太纠结于一次的测量数字，而是应该存眷 体脂率，或者体重在一段时间内的变更 趋势。 东方前沿网
3、缺乏减肥计划 本文来自东方前沿网
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心情好了跑个5公里，心情欠好 就不跑了。没有明确的目标，也没有针对目标的训练规划。今天在微博上看到一组动态训练图觉得适合自己，于是它酿成 为了你明天的训练计划。 内容来自www.qqlingdiw.cn
这样当然不会有理想的减肥效果，症结 是找到适合自己的训练计划，并且 还要把这些计划坚持到底，不克不及 前功尽弃 。 东方前沿网
4、运动方法 单一
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每天都只知道跑步，今天这样跑，明天也那样跑。确实跑步是最省力的运动方法 之一，然则 身体的磨合性是很强大的，不消 半个月，身体就能很好的适应你的运动量。
因此想要减肥，一定要用间歇性的运动，也就是高强度和低强度轮转的运动。
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5、运动强度不敷
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运动时间长，不代表运动强度够。如果你在训练时经常停下来休息，或者边看电视边训练的话，那么你的训练强度就有可能不敷 。想要增大训练的强度，可以把有氧运动和无氧运动交替进行，这样可以缩短力量训练的休息时间。
运动是否可以减肥，跟许多 因素都有关系，也许你的健身相当于别人的热身，这样怎么能瘦下来呢？ 东方前沿网
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症结 词：减肥,原因,运动,肥肉,体重,肌肉,脂肪 东方前沿网
