原题目 ：手臂上的赘肉怎么减？4个动作甩失落 拜拜肉
本文来自东方前沿网
焦点 提示：经常会听人说这人怎么那么壮，想要表达的不仅仅是体重大，另外还说明了上半身壮，因为上半身粗壮非分特别 的显胖。如果上半身粗壮会显胖，除了瘦肚子外，还需要加强手臂的减肥工作。 本文来自东方前沿网
娱乐圈大热的完美身材标配手臂应该是”等号臂”，理想的成人女性手臂的粗细应该介于身高（cm）×0.145～0.16之间。
www.qqlingdiw.cn
东方前沿网
蝴蝶臂的形成原因这种拜拜肉最容易涌现 在久长 伏案的办公族、经常看德律风 、爱玩游戏的人身上。然则 ，蝴蝶臂不是简单的脂肪聚积 ，它有许多 形成的原因。 本文来自东方前沿网
脂肪型蝴蝶臂：在脂肪型蝴蝶臂中包孕两种。一种是全身的肥胖导致的手臂粗胖，另外一种就是手臂粗壮，看上去上宽下窄。 内容来自www.qqlingdiw.cn
松弛型蝴蝶臂：如果曾经节食过度暴瘦过，或长时间服用抗生素等药物，此时将两臂展开，大臂下侧会涌现 下垂，松松软软的一团肉。 www.qqlingdiw.cn
水肿型蝴蝶臂：如果上肢淋巴循环欠亨 畅，水分滞留在上手臂，形成水肿，再加上血液循环不良，新陈代谢迟缓 ，蝴蝶臂自然而然就出来了。
copyright www.qqlingdiw.cn
如何瘦手臂呢？
1.伸展运动
十指交叉掌心向上用力伸展，同时腰部可以左右扭动，身体左右扭动两次后把手臂放下，重复练习，这样不仅能减手臂，还能美腰，达到 一石二鸟的目的。 本文来自东方前沿网
2.俯卧撑法 copyright www.qqlingdiw.cn
俯卧撑是减少手臂赘肉的好办法 ，然则 不克不及 经常做，可以配合其他减手臂的器械 一起练习，如果太频繁做俯卧撑的话可能练出肌肉来。
3.背拉法 copyright www.qqlingdiw.cn
准备一根绳子或者毛巾，两手向后拿着毛巾(绳子)一手在上，一手在下，类似于搓背的动作，有力的上下拉动，对于瘦手臂有很好的益处。
4.瑜伽法 东方前沿网
有研究注解 瑜伽的每个动作都对身体的每个部位有影响，练瑜伽不仅能减肥，还能塑造完美的身姿。哑铃法：哑铃对于瘦手臂有很好的效果，依据 自己的实际情况挑选适合 重量的哑铃，可以做各类 器械 ，然则 副作用就是可能会练出肌肉。
原题目 ：手臂上的赘肉怎么减？4个动作甩失落 拜拜肉
www.qqlingdiw.cn
症结 词：显胖,上半身粗壮,瘦手臂,赘肉,瑜伽,水肿,肌肉,脂肪
