原题目 ：哪种运动能瘦腹？肚皮舞，瘦腹效果杠杠的 东方前沿网
焦点 提示：肚子大，很头疼，试了许多 办法 也没有解决，怎么办才好呢？你测验考试 过跳舞瘦肚子吗？跳舞瘦肚子，许多 人可能都没听说过，但效果确实是不错的啊，特别是肚皮舞，效果就是更好了。 copyright www.qqlingdiw.cn
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跳肚皮舞能减肚子吗 内容来自www.qqlingdiw.cn
跳肚皮舞的时候，扭动腰腹部，摇摆臀部和胯部的时候，可以在紧实腹部肌肉的同时，燃烧体内大量 多余 的脂肪，是减肚子有效的运动之一。
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跳肚皮舞减肚子效果好吗 东方前沿网
跳肚皮舞连续 时间60分钟，能够消耗270-330卡左右的热量，坚持一个月左右就能看到减肚子的效果，对于减去小肚腩，打造小蛮腰切实其实 有对照好的效果。原本突出的腹部，不知不觉中变得扁平、富有弹性，并且 腹肌也会变得越来越结实。 东方前沿网
tips：肚皮舞主要重在塑形，局部减脂得历久 坚持才行。舞蹈更多是培养气质，提高身体柔韧和协调能力。如果你是纯真 的想赶紧 减肥，建议再增加一些其余 运动。 东方前沿网
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肚皮舞，跳出小蛮腰
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动作一 www.qqlingdiw.cn
1. 双脚离开 ，与肩同宽，膝盖自然微曲，左手掌心向前，右手伸直向右打开，跨部由右后向前绕半圆;
2. 伸直弯曲的膝盖，双手向左在胸前做圆周运动，最后右手在前，掌心向前，左手在左侧伸直打开;然后跨部由左后向前绕半圆回来; copyright www.qqlingdiw.cn
1和2动作重复4次。 东方前沿网
动作二 copyright www.qqlingdiw.cn
1.双膝弯曲，左手叉腰，右手屈肘做OK手势； copyright www.qqlingdiw.cn
2.胸部分 别向左向右做圆周动作，注意不要耸肩，重复8次。
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动作三 本文来自东方前沿网
1. 双手伸直自然打开，掌心向下，上身坚持 自然，双腿弯曲，右脚脚跟抬起，脚尖点地，跨部向右上用力提，放下;
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2. 放下跨部，右脚跟，左脚脚跟抬起，脚尖点地，跨部用力向左上方提起;
左右重复8次。 内容来自www.qqlingdiw.cn
动作四 东方前沿网
1.左手叉腰，右手OK手势，微抬起胸部，左脚向撤退退却 一步，同时，右脚脚跟抬起，向右提起臀部放下 www.qqlingdiw.cn
2.右脚向撤退退却 一步，同时，左脚脚跟抬起，向左提起臀部后放下;这样在移动你的脚时，晃荡 你的臀部，重复4次。
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症结 词：运动,掌心,膝盖,胸部,腹部 www.qqlingdiw.cn
