原题目 ：女人吃什么能延缓衰老？营养专家推荐7种抗衰食物
衰老是女人最怕的事情，但也是弗成 避免的事情。我们不克不及 阻止衰老，但我们可以延缓衰老，怎样能力 延缓身体衰老？延缓衰老，不妨从日常饮食着手，多吃下面这几种能够抗衰老的食物。
牛油果 东方前沿网
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脸色、皱纹、色斑、痘痘……脸部的各类 问题可以直不雅 地回声出衰老水平 。掩护 脸颊应常吃牛油果，即鳄梨。牛油果是一种营养价值极高的水果，有"森林奶油"的美誉。不仅可以做成面膜敷脸，吃下去美容效果更好。 东方前沿网
葡萄 copyright www.qqlingdiw.cn
对于上了年纪的老人，大脑的衰老比外貌衰老更可怕。大脑衰老，健忘、行动迟缓 ……各类 问题让人心力交瘁。葡萄富含花青素等抗氧化物质，有助于逆转随着年龄增长而显现的认知能力和记忆能力的下降，减少患老年痴呆症的几率。 东方前沿网
核桃
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头发对一小我 的形象至关重要，白头发、秃顶都邑 让人看起来显老。维持头发的光泽强韧，不仅仅依靠单一营养素，它需要卵白 质、锌、维生素A、维生素C……而核桃就可以满足以上多种营养元素，对维持头发毛囊健康有重要作用。
奶酪
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健壮的骨骼令人看起来加倍 挺拔，精力充实。一般人们只知道牛奶能补钙，却很少有人知道奶酪也是补钙高手，它可以弥补 高达30%的每日所需钙摄取量。 本文来自东方前沿网
油性鱼类 copyright www.qqlingdiw.cn
维生素D被称为“阳光”维生素，每周吃两次油性鱼类，如鲑鱼和鲭鱼，对指甲大有益处。因为油性鱼类中含有ω-3脂肪酸，研究发觉 它可以赞助 减少指甲长倒刺或决裂 。
绿茶和红茶
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绿茶和红茶富含锌，有助于锁住肌肤水分，增进 细胞新陈代谢。锌介入 卵白 质、多种酶的合成以及细胞的生成，可以让皮肤更有弹性，减少皱纹。
咖啡
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症结 词：维生素,牛油果,衰老,营养,抗衰
