原题目 ：湿气重，百病生！3个最简单的祛湿办法 ，许多 人都不知道 copyright www.qqlingdiw.cn
朋友小玉是银行柜台人员，每天一坐就是八九个小时，没时间运动，又身在湿气极重的南方地区 。最近跟我吐槽，明明睡得很早，第二天却起不来，提不起精神，满身 没劲，身上感到 黏糊糊的，上班也时常犯困，脸上出油厉害，精心化好的妆还没到中午就花了。后来小玉去医院检查，医生告诉 她体内湿气太重了，所以才会涌现 各类 不舒服。 copyright www.qqlingdiw.cn
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现代人湿气重，原因在生活习惯
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我国现存最早的中医学著作《黄帝内经》这样描述湿气：“因于湿，首如裹”、“湿胜则濡泻，甚则水闭跗肿”。湿是自然界中正常气候变更 组成 因素之一，是人类万物赖以生存的需要 条件，当湿气过盛侵入人体造成疾病即为湿邪。 www.qqlingdiw.cn
湿邪有两种，一种是自然界的湿邪（外湿），另一种是身体自己产生 的湿邪（内湿）。 东方前沿网
外湿主要是受季节和地区 情况 的影响，大暑、立秋、处暑和白露四个节气皆属于春秋之交，这些时间段雨水多，常高温，空气湿度大，容易导致湿气入侵。中医认为夏末秋初为长夏时期，气候多湿，明·汪绮石在《理虚元鉴》里特别指出“长夏防湿”，也就是说夏季不仅要防暑且不克不及 忘记祛湿。
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内湿主要由不健康的生活方法 和饮食习惯导致，如熬夜、久坐不动、无节制饮酒、饮食等，加之有些人口味重，偏爱油腻辛辣的食物，这些食物难以消化，久而久之致使脾胃虚弱，湿气内生。中医说“诸湿肿满，皆属于脾”，湿气归根结底都与脾虚有关系，湿气是标，脾虚是本。 copyright www.qqlingdiw.cn
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湿气重，百病生 本文来自东方前沿网
湿气重会累及全身，综合来看，一般湿气重的人会有以下5个表示 ：
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1.舌苔厚腻 东方前沿网
起床时如果发觉 ，舌苔变厚，口腔粘液多而苦涩，有黏腻感，或者发觉 舌体胖大，舌头边沿 有异常 清晰的齿痕，则多半证明你体内湿气过重。 内容来自www.qqlingdiw.cn
2.大便不成形
正常的大便呈金黄色，圆柱体，软硬适中的条形，形似香蕉，如厕后身体通畅。大便不成形或者像熟透的香蕉一样外形软烂、黏腻，会沾在马桶上不易被冲走，说明体内有湿，消化吸收功能 异常。另外，正常上完茅厕 一张手纸就能擦清洁 ，但体内有湿的人得用3到5张，这也是体内有湿的一种表示 。 东方前沿网
3.食欲不振
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有的人早上刷牙时有恶心、想呕吐的感到 ，不想吃早餐，到点吃饭没有饥饿感，毫无食欲，吃一点器械 就会觉得 胃胀，吃饭进程 中还有隐隐的恶心感，这都是脾胃虚弱的表示 ，体内湿气过重的表示 之一，这种现象在夏天更为常见。 本文来自东方前沿网
4.小腿肚发酸 本文来自东方前沿网
早上起床后会感到 到小腿肚酸痛，懒得动弹，腿部沉重 ，抬不起来，且发觉 近期体重明显增加或消瘦，虚胖，也是体湿过重造成的。 www.qqlingdiw.cn
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5.精神状态欠安 copyright www.qqlingdiw.cn
湿气重的人常感到 胸闷气短，长舒一口气才舒畅，身体容易觉得 疲劳、困倦，懒得运动 ，健忘、记忆力差，有头晕脑胀之感，精神状态差，性情对照急躁，易怒易浮躁。
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以上5种是体内湿气过重的范例症状，除此之外，有的人容易涌现 腋臭、面部油腻易长痘痘、下体易潮湿等特征，这都是湿气重的表示 。
三招帮你扶正祛邪、强免疫
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湿气重会带来各类 懊恼 ，身体发胖，脸上长色斑，满身 乏力，手脚冰冷 甚至便秘，女性还会涌现 月经不调等现象，虽然它不会直接威胁我们的健康，但历久 得不到疗养 会让人觉得 周身不适，还有可能招来疾病，所以祛湿势在必行。 本文来自东方前沿网
一、运动排汗，多晒太阳 东方前沿网
为什么现代人湿气重的越来越多，主要原因之一就是“吃的太好，动得太少”，如果身体内湿气对照重，最简单的祛湿办法 无疑是运动，平时多出汗，适当加入 体育运动，排除体内的湿气，运动后注意及时补水；背部常晒太阳，不要宅在空调房或者阴暗潮 湿的处所 ，每天多出去走走。
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二、注意自己的饮食
饮食欠妥 容易加重体内湿气，比如 油腻、辛辣的食物，多吃反而让湿气滋生。广东省名中医、脊柱养生专家、广东省第二中医院范德辉教授特地从煲汤、饮茶、两方面推荐人人 祛除体内的湿气的养生宝典：
平时可以多吃一些祛湿的食物，如茯苓、扁豆、红豆、芡实、橘子皮、薏仁米、冬瓜、萝卜、白菜、洋葱、大蒜、草果、车钱草、荷叶、山楂、柚子、燕麦等。
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益气养阴的食物也不克不及 少，如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆 、百合粥、菊花粥等。
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适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，可健脾开胃、增进食欲。 夏季人体新陈代谢较快，能量消耗大，因此需要摄入足量卵白 质，适当吃点鸡、鸭、瘦猪肉等平性或凉性的肉制品，最好采取 炖食，可以多吃一些水果蔬菜，也是有效排除湿气的。 东方前沿网
三、热水泡脚 内容来自www.qqlingdiw.cn
睡前用40℃的水泡脚，加快血液循环，增进 身体的新陈代谢速度，还可在水中加入适量艾草泡脚，效果更佳，然则 注意泡脚不宜跨越 半小时，背部微微出汗即可。 本文来自东方前沿网
祛湿湿气最好的办法 照样 运动排汗，夏季不宜做剧烈运动，可搭配清淡合理饮食，作息纪律 ，多喝热水排除体内多余 水分和毒素。 www.qqlingdiw.cn
虽然湿气肉眼看不见，但它同样会诱发许多疾病。中医讲究辩证施治，如果你的症状轻微，可以通过生活方法 加以疗养 ，但如果已经严重到影响日常生活，建议你及时就医，以免延误 病情。 东方前沿网
参考资料：
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[1]秦竹. 体内湿气不除 再睡也不舒服[N]. 中国中医药报，2018-05-17(007).
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[2] 胡献国.《湿热证——从湿衣服的故事说起》中国中医药报《解暑祛湿话香薷》新中医时.2013年04月 本文来自东方前沿网
