原题目 ：“静坐”是离死亡最近的动作：1小时=抽2支烟，减寿22分钟！
"在每天久坐20年后，你会酿成 什么样？ www.qqlingdiw.cn
或许Emma是你的未来：
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英国行为未来学家威廉（William Higham）及其团队，在研究了法国、德国、英国共3000多名上班族提交的查询访问数据后，设计出Emma这一模型，以展示20年后他们预测的普通办公室上班族的样子。
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许多 网友在看完Emma的形象后大叫 ：“我想马上告退 ”、“似乎 现在的我已经有这种趋势了”，威廉也向人人 呼吁：“我们要更有纪律 地休息，要多站起来，少做我们现在正做的事，多四处走动……这对Emma来说已经太晚了，但现在的上班族还能做许多 事来改良 。”
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一、 久坐：离死亡最近的动作
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许多 现代人的工作大多半 是在办公室坐着完成的，每天站起来运动的时间很少。
1. 久坐会引发癌症
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依据 德国、日本专家的研究，久坐与结肠癌、 href="#" target='_blank'、子宫癌和胃癌等疾病有密切关系。长时间静坐会引发多种身体疾病，堪称离死亡最近的动作。
久长 处于“坐”的状态时，人体历久 坚持 一个固定的、相对静止的状态，肌肉运动 减少。而人体免疫细胞时数量随着运动 量的增加而增加，于是久坐的人身体免疫能力降低，更容易患上癌症。 东方前沿网
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2. 久坐会导致减寿
久坐也会引起减寿问题。昆士兰大学的研究发觉 ，久坐一个小时，相当于吸两根烟，会减少一小我 22分钟的寿命。为了生命的长度，应该减少久坐时间。 东方前沿网
3.久坐会引发颈椎疾病 内容来自www.qqlingdiw.cn
久坐还会引起颈椎病困扰。北京大学第三医院骨科的研究查询访问发觉 ，财务 、文字、平面等需要久坐的行业工作人员是患颈椎病的高发人群。由于久长 坐在椅子上办公，他们的颈椎涌现 问题，压迫神经，会涌现 头痛、头晕、记忆力下降等症状，甚至无法自理生活。 内容来自www.qqlingdiw.cn
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除了以上疾病之外，久坐还有可能引发阿尔兹海默症、眼部疾病、下肢血栓、致残、心脏病、腰椎间盘损伤、糖尿病、痔疮等病症，这些疾病都邑 给人体健康带来严重的袭击 。
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二、 如何把久坐的危害降到最低？
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由于工作等原因，许多 人弗成 避免地要长时间坐着，那我们究竟该怎样把危害降到最低？ www.qqlingdiw.cn
1.缩短久坐的时间 东方前沿网
久坐的时间越长，对身体的危害越大，参照美国糖尿病学会宣布 的 2016 版指南中的明确说法：所有人都应该减少久坐时间，特别是避免久坐跨越 90分钟。 东方前沿网
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2.坚持 正确的坐姿
坚持 正确的坐姿也可以适当减少久坐带来的危害。 www.qqlingdiw.cn
正确健康的坐姿要求人体在坐的时候做到：稳定、支撑、空隙和姿势。
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在坐姿状态下坐得平稳，能轻松操控身体，在舒适的前提下进行运动 。头部平稳地处于脊椎的顶部，视线直视前方，手臂自然平放在桌面上，腹部与桌际有一定空隙。正确的姿势，有利于更高效率的工作和学习。 东方前沿网
三、 久坐族要常做这些小动作
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以下小动作有利于久坐族放松肢体，缓解疲劳。 东方前沿网
1.座椅盘坐
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