原题目 ：辟谣，运动量越多，就代表身体会越健康吗？ www.qqlingdiw.cn
焦点 提示：说到健康我们往往会想到，自己如果每天坚持运动会不会这样坚持下来对自己的健康有所提升，然则 达到 一个什么样的量才是适度运动呢。运动有益健康这是人人 都知道的事情，尤其是在各类 APP计步功能 涌现 之后人们总是忙于占据领先位置 而忙于增加自己的运动量，然则 真的运动越多就真的代表越健康吗？ 东方前沿网
运动越多就真的代表越健康吗
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是不是运动越多就越健康其实照样 要看一个进程 一个量，如果每天都在运动并且 一天要比一天运动量大一些，这时候身体也在慢慢适应这个进程 ，一旦有了这个过渡期，这种运动就是健康的。然则 当身体已经达到 一定运动极限之后还想要超出 极限挑战极限，那么这种运动量就是过度的，一旦运动量过度就会对身体造成一定的伤害，并且 运动量一旦太高还会对身体造成一定伤害： 本文来自东方前沿网
——精神倦怠 内容来自www.qqlingdiw.cn
当运动量已经跨越 自己身体的极限之后，就会感到 到异常 的疲惫，这样即就是 身体营养供给 充分 ，照样 会觉得每天无精打采，当涌现 这种情况之后就要依据 情况来停止运动，如果继续下去将会对身体造成伤害。 本文来自东方前沿网
——睡眠质量差
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许多 人都喜欢晚上做运动，运动时间基本上处于睡觉之前的三个小时，一旦运动过度就会影响到神经系统并造成紊乱现象，因此这类人群普遍存在失眠多梦的现象，即便睡着也属于浅睡眠，往往在第二天的时候很没有精神。 东方前沿网
——肌肉疼痛
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适量运动可以改良 身体素质，然则 如果一小我 已经很长时间都没有运动突然从某一天开始大量 运动，这样就会涌现 后边几天肌肉酸痛的情况，这种情况往往也是因为运动过量导致的。
——食欲不良
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在许多 人心目中，运动可以赞助 改良 一小我 的食欲，然则 如果运动量太多会适得其反，不仅不会改良 食欲反而还会影响一小我 的食欲。
运动量一定要适中，一旦过量对健康是晦气 的，不过 要说适量运动还需要满足几点要求。
适量运动会满足下面要求 东方前沿网
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1、饭量固定 www.qqlingdiw.cn
虽然说增加运动会改良 人的胃口，然则 如果在一周之内饭量涌现 对照大的波动，那么这种情况将会代表着运动过量。 copyright www.qqlingdiw.cn
2、排便正常
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如果一小我 的排便次数以及排便量明显涌现 变更 ，也代表着运动量有些过度。
3、睡眠正常 copyright www.qqlingdiw.cn
正常情况下一小我 一天需要保障七个小时的睡眠时间，如果发觉 睡眠明显增加或者睡眠质量较差，那么运动习惯一定要调剂 。
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原题目 ：辟谣，运动量越多，就代表身体会越健康吗？
症结 词：健康,运动,睡眠,食欲,肌肉酸痛 内容来自www.qqlingdiw.cn
