原题目 ：一台跑步机就能让你变瘦、变美？记住4概略 诀！
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焦点 提示：天气严寒 ，更多的人会选择在健身房健身减肥，跑步机是人人 对照钟爱的项目，那么跑步机减肥有哪些注意事项呢？ 内容来自www.qqlingdiw.cn1.要记得节奏 copyright www.qqlingdiw.cn
不要一下子跑得很快，一下子又很慢，最好是有一定的节奏噢。不仅脚步要有节奏，呼吸也要有节奏。
2.注意呼吸
可以卷起舌头来，这样可以防止外界冷空气的侵入，可以达到 保暖保健的效果，所以在跑步的时候，不妨卷起舌头开跑。
3.不要垂头 看视频 东方前沿网
现在许多 跑步机都配有显示屏，屏幕可以提供更多的信息，甚至具有了视频播放的功能 。当然也有许多 跑友喜欢拿着德律风 或平板电脑，放在跑步机前边跑边看。那么在跑步时可以看视频吗？
4.机器运转时不克不及 跳下
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在跑步机上跑步造成受伤的最大原因，就是许多 新手在跑步机高速运转时直接跳下。正确地做法应该是，在下跑步机之前要调低机器运转速度，并且 降低跑步机的斜度。所以，带上跑步机平安夹是异常 重要的，就是为了有效地预防这一类情况的产生 。所以列位 跑友们不要疏忽 这一小小的举动。 copyright www.qqlingdiw.cn
跑步后注意事项 东方前沿网
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1.不宜蹲坐 东方前沿网
不仅是跑步，那些运动量对照大的运动也不宜蹲坐休息。这样会影响血液的循环、阻碍下肢血液的回流，从而加深机体疲劳。正确的做法是多做一些整理、放松如慢行，舒腿等。 东方前沿网
2.不宜喝冷饮 内容来自www.qqlingdiw.cn
运动事后 人体消化系统其实是处于抑制状态的，虽然运动会使人体损失大量 的热能，急需弥补 能量是与可非议的，然则 这样极易引起呕吐、腹泻、并易诱发胃肠道疾病，特别是运动事后 大量 弥补 冷饮。
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3.不宜洗冷水浴 copyright www.qqlingdiw.cn
运动进程 中体表的毛细血管是处于扩张状态的，体内的热量大量 的散发从而大汗淋漓。运动后若遇冷水会导致毛细血管骤然收缩，很容易使抵抗 力降低，从而引起疾病。
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