原题目 ：低脂粗粮有哪些
焦点 提示：人人 都知道，粗粮又称膳食纤维，拥有强大的清肠能力，膳食纤维在吸收水分的同时，还会吸附许多营养物质，阻碍营养吸收。对减肥有积极作用，因此人人 在日常生活中应该多吃这些食物。那么，低脂粗粮有哪些呢？一起来看下面的介绍。低脂粗粮有哪些？有许多 的减肥者想了解这个问题。粗粮，就是膳食纤维，这种食物可以起到强大清肠的能力，膳食纤维可以有效的吸收水分，并且 这种有效物质还能附许多营养物质，从而达到 阻碍营养吸收的作用。对减肥有积极作用，因此人人 在日常生活中应该多吃这些食物。那么，低脂粗粮有哪些呢？一起来看下面的介绍。
低脂粗粮有哪些？几种减肥粗粮推荐： copyright www.qqlingdiw.cn
1、玉米：玉米内的粗纤维含量对照高，是粗粮中的瘦身王，适当多吃些玉米可以有效的强肠壁蠕动，从而增进 机体废料 的排泄。再就是，玉米中含有较多的粗纤维，往往要比精米、精面高四到十倍。花穗玉米须也可以起到利尿的作用，并且 减肥也很有赞助 。
2、糙米：糙米的饱腹感极强，减肥期间适当摄入这种食物更有利于控制食量。可有效的调节不饱和脂肪，还能很好的加速肠道蠕动。其中所含膳食纤维与胆固醇结合，这样就可以起到增进 胆固醇排出的作用，从而赞助 高血脂症患者降低血脂。 内容来自www.qqlingdiw.cn
3、番薯 ：番薯 内的纤维质松软，还对照容易消化，在减肥期间适当吃这种食物可以增进 肠胃蠕动，有助排便。它含热量仅为同等分量馒头的一半，可代粮充饥 ，是减肥的最佳过错。
4、燕麦：燕麦也属于一种常见的低脂粗粮，这种食物有利于生理功能 的调节及加快新陈代谢速度，降脂降压，清热通便，对减肥十分有益。 www.qqlingdiw.cn
5、薏米：薏米也是一种低脂粗粮，其中含有富厚 的亚油酸、维生素，容易消化吸收，对减轻胃肠累赘 ，增强体质有很好的效果。薏米照样 一种美容食品，常食可以坚持 人体皮肤光泽细腻。 copyright www.qqlingdiw.cn
低脂粗粮有哪些？以上为人人 推荐了几种有利于减肥的低脂粗粮，减肥者在日常生活中可以用这些食物取代 主食，需要人人 注意的是，即使要减肥，也要注意营养均衡，弗成 以暴饮暴食，高热量的食物也要敬而远之，同时还要进行每天半小时的有氧运动，长时间坚持就可以达到 理想的减肥目的。 内容来自www.qqlingdiw.cn
原题目 ：低脂粗粮有哪些
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症结 词：低脂粗粮
