原题目 ：腿粗你就输了！10分钟教你练出完美蜜大腿
因为露腿啊！腿细才是显瘦的症结 。别呆着不动了，还不快趁着夏天练出纤细大腿。 www.qqlingdiw.cn
【瘦腿专用姿势】 本文来自东方前沿网
空中蹬自行车 copyright www.qqlingdiw.cn
懒？宅？没关系，躺着就能瘦腿。双腿腾空，做空中蹬自行车的动作，这招专瘦大腿。大腿赘肉多的姑娘都赶紧的练起来，紧实大腿是瘦腰任务呐！刚开始练习肯定蹬一会就瘦不了了，先不消 定太远大的目标，能做若干 做若干 ，等熟练了再坚持每天一百下都行。 东方前沿网
剪刀腿 copyright www.qqlingdiw.cn
这个无敌剪刀腿的动作也是专瘦大腿来的，就是躺着，双腿伸直，做开合动作。主要赞助 拉伸韧带，伸展大腿肌肉，想着紧实又诱人的大腿，是不是练起来动力十足？
东方前沿网
爬楼梯
www.qqlingdiw.cn
懒得办健身卡，也坚持不了慢跑的姑娘们，爬楼梯也是可以的。上班或者是回家的时候，测验考试 一下爬楼梯，瘦腿又提臀，绝对是最简单有效又省钱的瘦身方法 。下楼梯就不建议了，会对膝盖造成损伤，坚持爬楼梯是可以的。
【美腿小妙招】
拍打双腿
内容来自www.qqlingdiw.cn
每天久坐不运动下半身很容易水肿，水肿也是导致肥胖的一个原因。拍打双腿可以有效增进 下半身血液循环，改良 浮肿状况。尤其是拍打小腿肚，还能赞助 改良 肌肉小腿哦！
内容来自www.qqlingdiw.cn
拧毛巾一样拧腿
腿上肉肉多？没关系，睡前没事的时候就多拧一拧腿，增进 一下腿部的脂肪燃烧，还能让双腿变得细长哦！具体动作就是像平时洗脸拧毛巾一样就可以了。
按期 去角质 copyright www.qqlingdiw.cn
美腿不但 要细，直，还要皮肤滑腻 又细腻。按期 给双腿去除角质也是腿部颐养 重要的一个环节，尤其是膝盖处，许多 MM都有丑丑的黑膝盖，这个位置是最容易涌现 暗沉的。
东方前沿网
原题目 ：腿粗你就输了！10分钟教你练出完美蜜大腿
症结 词：腿粗,瘦腿,如何瘦腿,瘦大腿,膝盖,水肿,肌肉
东方前沿网
