游蝶泳时，手臂向内划水，类似扩胸运动，因此可以锤炼 到胸大肌、背阔肌。同时蝶泳以腰部来牵出发 体，历久 游这种姿势，可以赞助 消除腰部的赘肉，塑造腰部的优美线条。
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蛙泳(大腿紧实)： www.qqlingdiw.cn
蛙泳主要是蹬夹动作，与拍水前进的自由泳、仰泳不合 ，进行蛙泳时大腿要充分 地展开及收缩，这样的动作更多地用到大腿股四头肌，因此可以加强腿部的力量，有利于大腿内侧赘肉的消除。如果每天强化训练，一个夏天游下来，你会发觉 大腿不再松弛而变得结实许多。但需要注意的是，这种结实和许多 美眉想要的修长美腿是不合 的，所以有人会发觉 ，游蛙泳会腿变粗，就是这个事理 。 www.qqlingdiw.cn
仰泳(消除腹部赘肉)：
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仰泳时背阔肌用力较多，可以舒展背部的肌肉。对于久坐办公室的白领一族来说，仰泳有利于舒缓腰背酸痛等不适症状。此外仰泳时要使身体像滚动的原木一样向两侧转动，这样既可以减小阻力，又能够充分 施展 躯干大肌肉群的力量，这对消除腹部多余 的赘肉很有效果，使腹部不再松垮，此外还可锤炼 腿与腰部的弹性。特别提醒一点，仰泳还能使胸部坚持 坚挺、不易下垂哦！ 本文来自东方前沿网
原题目 ：游泳减肥办法 大全！解锁夏季减肥新姿势 www.qqlingdiw.cn
症结 词：游泳减肥,减肥办法 ,如何减肥,运动,蔬菜,脂肪,膳食,美容,测试
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