原题目 ：上班族、学生党，你们还在趴桌午睡？专家提示这个姿势危害多多 本文来自东方前沿网
焦点 提示：许多 上班族或者学生党，为了节省时间通常会选择趴在桌子上午睡。虽然能够节省时间，也能够有效的利用所在的场合 进行午休，然则 对于身体的危害也是确确实实存在的。接下来让我们一起来了解一下，趴桌午休的危害。许多 上班族或者学生党，为了节省时间通常会选择趴在桌子上午睡。虽然能够节省时间，也能够有效的利用所在的场合 进行午休，然则 对于身体的危害也是确确实实存在的。接下来让我们一起来了解一下，趴桌午休的危害。 东方前沿网
趴桌子午睡有何不当 ？ 东方前沿网
事实上，趴桌午睡除了对颈椎健康有危害，尤其是对尚处于身体发育期的学龄青少年儿童脊柱健康晦气 之外，还会引起胃胀气、颈部受凉等一系列问题。 copyright www.qqlingdiw.cn
首先，趴睡时脖子后方肌肉不克不及 有效放松。趴桌子午睡时，脖子连续 处于前屈体位，脖子后方肌肉在该体位下被拉伸、处于紧张状态，一觉下来，肌肉过度疲劳，容易造成劳损。当颈部肌肉酸痛的感到 涌现 时，基本上就是劳损产生 的信号了。
其次，趴桌睡转变 了颈椎的生理曲度。健康的人体为了包管 脊柱的相对稳定性、运动 度和力学缓冲效果，脊柱是存在一个天然的弯曲度，这就是“生理曲度”。历久 趴着午睡的姿势会让脊柱的生理曲度产生 转变 ，引起一系列颈椎健康问题。 东方前沿网
再次，午饭后趴桌睡易导致胃胀气。通常午餐、午休的时间不会太长。午餐后很快趴在桌上睡觉的话，头部前倾前屈，会压迫食管；在这种情况下的呼吸也不容易如常顺畅，胃内气体由于排出阻力增大而滞留胃内，随着睡觉时长增加，胃内气体大量 聚集，容易导致胃胀气。
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最后，趴桌子睡觉裸露 了脖子，裸露在外容易受凉。趴在桌上午睡的情况下一般不会有被子或衣物笼罩 脖子后方，裸露在外的脖子在人体睡着状态下容易受凉，尤其是夏天如果室内有空调，风口正好对着人体，那么病原侵体的可乘之机就这样制造出来了。从中医角度讲，颈后肌肉紧张状况下气血状态差，抵抗 外界病原的能力差，容易导致各类 外界病原体的侵袭；从西医角度讲，温差转变 也导致血管和肌肉收缩，导致颈部不适，甚至诱发神经压迫，导致各类 类型的颈椎病发病。
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正确的午睡姿势get一下 www.qqlingdiw.cn
1. 在办公室，条件只能允许趴睡的话，建议垫个软一点儿的小枕头，解放你的胳膊和脸的同时，软软的枕头对眼睛的压力也极大的减小。
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2. 在办公室可以坐在椅子上，搞一个U型枕和眼罩，靠着椅子后背眯一会儿，或者搞个折叠椅。
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3. 条件允许的话，躺在床上、躺椅或沙发上午睡，那是再好不过 了。
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症结 词：肌肉,健康,脊柱,专家,学生 东方前沿网
