原题目 ：更年期好焦虑！3个办法 帮你平稳过渡 东方前沿网
焦点 提示：在许多 人的印象中，“更年期”是三个异常 可怕的字，而对于更年期的女性自己来说，也会感到 特别焦虑，更年期焦虑该怎样办？一说起“更年期”三个字，许多 人就感到 到背后发毛，因为在许多 人眼中，更年期就是意味着脾气浮躁、动不动吼人、人见人不爱的代名词，实际上，每小我 都邑 经历更年期，而女性的更年期表示 则会更明显一些，然则 ，想轻松度过 更年期，也是有法子应对的。
什么是更年期？若干 岁会进入更年期？
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所谓的更年期，其实指的就是在45岁到55岁之间，也就是女性在绝经前后，心理和生理会涌现 的一些变更 ，然则 这个时间也是依据 每小我 的差别 化而不合 ，有一些女性的更年期会提前到40岁左右，有些人则到了60岁的时候才会进入更年期，并且 有些人的更年期很短，两三年就曩昔 了，有些人则会深受更年期带来长达十年的痛苦。 本文来自东方前沿网
女性在更年期的时候，身体和心灵都邑 产生 变更 ，可以依据 这些变更 来判断自己是否进入了更年期，主要有以下几种办法 可以判断。 www.qqlingdiw.cn
1.月经周期开始变长，并且 月经量开始赓续 变少，到最后不再来月经，也就是绝经了。
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2.乳房会涌现 下垂的迹象，并且 阴道也开始涌现 松弛、萎缩的症状。 东方前沿网
3.更年期的女性最常见的一个表示 就是情绪会变得很容易激动，许多 时候会因为一点小事情就生气，动不动就发脾气。
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4.经常出汗，总会涌现 心悸、眩晕的情况，并且 晚上睡觉容易失眠。 东方前沿网
以上4个表示 只要涌现 一半或者以上的话，就说明你的更年期已经开始到来了。听到更年期的到来，先不要慌，学会以下几个小妙招，或许能缓解更年期涌现 的不适。
更年期该怎么度过 ？3个小妙招应对更年期不适 www.qqlingdiw.cn
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1.缓和情绪。在更年期的时候，有条件的女性可以学学瑜伽，通过练瑜伽可以让自己的心静下来，情绪获得 了缓和，并且 练瑜伽还能调节自己的心情，让自己拥有一个好心态。 东方前沿网
2.坚持 好的睡眠。为了避免更年期涌现 失眠的症状，可以在临睡前喝一杯热牛奶，缓解自己紧张和压抑的情绪。 本文来自东方前沿网
3.培养一个喜好。可以是跳舞可以是画画，只要拥有一个喜欢做的事情之后，就能转移自己的注意力，并且 有个情感宣泄的方法 ，就避免了更年期动不动心情欠好 的情况产生 。
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症结 词：更年期,焦虑,瑜伽,绝经,失眠 copyright www.qqlingdiw.cn
