原题目 ：最有效的瘦腿办法 ：4个简单小动作，助你圆梦 内容来自www.qqlingdiw.cn
焦点 提示：腿粗，让人头疼，许多 女性朋友试过许多 办法 来瘦腿，然则 效果并不是很好，今天小编给人人 推荐现在最流行的瘦腿办法 。久坐族的女性朋友们，都邑 有腿粗的懊恼 。看到同事修长的腿部曲线羡慕无比，不少上班族都开始寻找瘦腿的办法 。这几个瘦腿办法 可以迅速消灭腿部脂肪，让你粗腿变细，轻松拥有迷人美腿。
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健身球瘦腿 copyright www.qqlingdiw.cn
首先准备好两颗台球巨细 的健身球，这样能够达到 随时锤炼 双腿的目的。不管是在办公的时候照样 坐在家里沙发看电视的时候，只要直接将这两颗健身球放在自己的脚心，用双腿的力量来使它们来回滑动。尤其是小粗对照粗的朋友们，必须 要进行低强度的运动。并且 通过这种运动办法 ，在锤炼 小腿肌肉的时候，还能够进行脚底的按摩，从而能够更快的瘦腿。 本文来自东方前沿网
花式散步瘦腿 东方前沿网
日间 忙碌了一天，基本 没时间进行减肥，女性不妨在晚饭之后来陪自己的家人进行散步，这样不只 能够缓解工作上面的压力和疲劳，还能够达到 减肥的效果。在散步的时候一定要抬头挺胸，大步的走，包管 一分钟可以走60-80米。在散步之后，需要立刻对腿部进行按摩，这样能够令紧张的肌肉得带缓解，从而美化腿部上面的线条。
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瑜伽瘦腿
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瑜伽动作需要长时间练习能力 看到效果，因此瑜伽除了能够消除身体的脂肪外，还能通过拉伸的动作塑造修长的线条和完美的体态。单腿站立延长扩展式最适合用来瘦腿。它不只 对腿部有拉伸的作用还能增强腿部的力量，还能锤炼 身体的平衡感
干洗腿 www.qqlingdiw.cn
用两只手抱着一侧大腿，然后在用力从大腿根部逐渐向下按摩，直到按摩到脚腕部，然后再从下往上按摩，依照 原路返回，这样来回按摩十几遍，每次的时间连续 上二十分钟左右就好，这样不仅能达到 瘦腿的效果好能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。 东方前沿网
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症结 词：瘦腿,腿粗,如何瘦腿,肌肉,瑜伽,下肢静脉曲张,运动,瘦腿办法
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