原题目 ：维生素E利益 多多，弥补 越多越好吗？应该怎么补？今天和你说清楚 copyright www.qqlingdiw.cn
焦点 提示：说起维生素E，相信许多女士都不陌生，不管是内服维E胶囊，照样 外涂维E乳，维E美白淡斑、抗氧化的功能 让它迅速“火”了起来。维生素E的功能 真的有这么神奇吗？怎么吃能力 施展 最大效用？同时，维生素E还有修护皮肤疾病的功能 。维生素E能增进 胶原卵白 再生，也能增进 营养成分的输送以及体内代谢垃圾的排泄，这有利于色斑的修复和祛除，而局部应用维生素E乳膏则对皱裂、瘙痒等症状有缓解作用。 本文来自东方前沿网
维生素E的功能 多多，可不仅仅只有抗 href="#" target='_blank'和修护皮肤疾病。 东方前沿网
二、弥补 维生素E，还能有这些功能
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1、防男性不育
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维生素E又名生育酚，因为它的代谢产品 为生育酚，其能够有效增进 性激素排泄 ，使男子的精子数量更多且更有活力 ，有利于生育。 内容来自www.qqlingdiw.cn
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2、维持免疫功能 内容来自www.qqlingdiw.cn
自身免疫回声可产生 数量庞大的炎症细胞因子，而维生素E作为一种抗氧化剂，可以减少炎症因子对正常细胞的破坏，维持我们身体的免疫功能 。 本文来自东方前沿网
3、预防动脉粥样硬化疾病 东方前沿网
维生素E能改良 脂质代谢，还可能阻碍动脉内皮细胞“泡沫化”和平衡内皮细胞胆固醇代谢，因此，能够预防动脉粥样硬化疾病。
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4、改良 非酒精性脂肪肝
维生素能缓解脂质氧化引起的肝组织损害，并能使肝脏的解毒能力增强，可以使非酒精性脂肪肝患者血清转氨酶恢复正常并显著改良 肝脂肪变性和炎症损伤。
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5、治疗地中海贫血
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地中海贫血会产生 自由基，维生素E可防止红细胞膜上不饱和脂肪酸被氧化。
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虽然维生素E益处多多，然则 过量摄入的话，危害也不小。 copyright www.qqlingdiw.cn
三、维生素E摄入越多越好吗？
美国科罗拉多大学癌症研究中心的癌病专家拜尔斯及其团队发觉 ，在每天摄入过多维他命弥补 剂的情况下，患癌风险会增加56%。所以，过量弥补 维生素E易患癌并不是谣言。 本文来自东方前沿网
不仅如此，对于冠心病、高血压患者来说，如服用维生素E过多，可能会导致血压升高、冠心病病情加重等；血栓性静脉炎患者服维生素E会加重病情。 内容来自www.qqlingdiw.cn
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同时，服用过量维生素E还可影响维生素A等其它维生素的吸收，从而导致一些因缺少维生素A等导致的疾病。
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那么我们应该摄入若干 维生素E呢？如何能力 正确摄入？ 东方前沿网
?依据 《中国居民膳食营养素参考摄入量》，我国成年人一天最多可摄入维生素E每天700毫克α-TE。 www.qqlingdiw.cn
维生素E含量富厚 的食物包孕：植物油、麦胚、坚果、种子类、豆类及其它谷类。而这些都是我们常见的食物，所以，在正常饮食的情况下普通人是不缺维生素E的。 copyright www.qqlingdiw.cn
如果需要对维生素E进行弥补 的话，建议多吃杏仁，它富含维生素，是弥补 维生素E的最佳来源之一。
抗衰老、防不育、维护免疫力……维生素E的益处不少。然则 ，营养的症结 在于全面、均衡、适量，过量弥补 维生素E的话也会损害健康。所以，小九照样 建议人人 要建立富厚 、多样化的健康饮食习惯，让身体吸收均衡的营养。 内容来自www.qqlingdiw.cn
参考资料： 东方前沿网
[1]马冠生.第417期：《用好维E就是健康“加油站”，用欠好 就是潜伏的“炸弹”》.人民网-人民健康网.2017-05-12
[2]《维生素E的8种临床应用》.华医网.2021-01-04 内容来自www.qqlingdiw.cn
[3]《吃维E每天别超100毫克》.人民网-健康时报.2016-01-05
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症结 词：衰老,维生素E
