原题目 ：我国约3亿人正在消化不良！消化科专家开出3个“食疗方” 东方前沿网
焦点 提示：如果经常涌现 消化不良的情况，在排除了器质性消化不良的时候，可以通过饮食来进行疗养 ，不妨试试＋陈皮茶。当一道道美食摆在你的面前，你却没有胃口，这是怎样的一种痛苦呢？最近，陈女士就深深地体会到了这种痛苦。
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陈女士是一名吃货，不仅能吃，并且 会吃，有时候遇到自己喜爱的食物，吃到基本 停不下来，平时也喜欢做一些美食和同事们一起分享。 东方前沿网
然则 就在前段时间，陈女士总是感到 上腹部胀，并且 对平时喜欢的食物都提不起兴趣，勉强吃一点还觉得 恶心甚至想吐，觉得 情况纰谬 ，陈女士很快来到医院进行检查。
检查结果发觉 陈女士患的是消化不良，可能是因为她平时在生活中不注意饮食习惯，暴饮暴食导致的。
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胃食管反流 本文来自东方前沿网
在进食的时候可能会导致胃酸反流，胃内的酸性物质就容易进入食道而引起消化不良和胃灼热。 东方前沿网
胃恶变
在早期的时候可能没有明显症状，然则 随着病情的加重，就会因为胃功能 受到影响而涌现 消化不良的症状，具体表示 为上腹部不适或疼痛、恶心、食欲减退及呕吐等。
胆结石
胆结石是由于在胆囊中存在结石，就容易涌现 胆汁反流的情况，导致涌现 胆汁反流性的食管炎或胃炎，这时候就会涌现 消化不良的症状。
食物不耐受
有的人患有食物不耐受症，比如 常见的乳糖不耐受，身体就无法分化 含有这种物质的食物，从而涌现 肠胃胀气等消化不良症状。 copyright www.qqlingdiw.cn
除了疾病因素外，还有一些其他因素也会导致消化不良的情况。 copyright www.qqlingdiw.cn
不良饮食习惯
经常吃一些具有刺激性的食物，比如 辛辣、油腻、生冷的食物及咖啡、浓茶等，还有不良饮食习惯，比如 空腹或频繁摄入刺激性的食物。
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再加上不纪律 的进食习惯，暴食暴饮等不良饮食习惯都邑 加重肠胃累赘 ，导致消化功能 紊乱而涌现 消化不良症状。
滥用药物
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有些抗生素、铁弥补 剂和止痛药都可能会导致消化不良。此外，有的胃病患者在涌现 反酸时往往吃抗酸药，然则 摄入过量的抗酸药容易降低胃功能 ，更容易因为细菌沾染 而导致消化不良。 copyright www.qqlingdiw.cn
三、经常消化不良，不妨多吃这3种食物，健胃又消食
如果经常涌现 消化不良的情况，在排除了器质性消化不良的时候，可以通过饮食来进行疗养 ，不妨试试吃这几种食物。 copyright www.qqlingdiw.cn
陈皮茶--理气健脾，赞助 消化
中医认为，陈皮具有理气健脾、化痰燥湿的作用，适合食欲不振、胃胀、痰多咳嗽等症状的人服用。
在平时适量喝陈皮茶可以赞助 脾胃运化，此外，气滞导致大便欠亨 的人也可以服用陈皮茶来缓解便秘。不过 ，由于陈皮性偏温燥，所以气虚体燥、有实热等人群不适合服用。 本文来自东方前沿网
茉莉花茶--和中下气，驱寒积 www.qqlingdiw.cn
茉莉花茶具有开郁、理气、和中等作用，在《随息居饮食谱》中有关于茉莉花茶的记载：“和中下气，辟秽浊，治下痢腹痛”。因此，喝茉莉花茶对寒邪引起的消化不良具有一定的帮助 作用，然则 茉莉花性偏温，不宜过多饮用。
焦山楂茶--消食导滞
中医认为，将山楂炒焦后能减弱其酸性，增加苦味，可以用来缓解胃部胀满、肉食积滞、腹痛泻痢等症状。不过 ，并非所有食积都能喝焦山楂茶，因为焦山楂只能消不克不及 补，所以胃酸过多、脾胃虚弱等患者最好不要喝。
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消化不良患者在平时的饮食中要注意少吃油炸的食物，不然 会加重肠胃的消化累赘 ；少吃腌制类食物；少吃生冷和刺激性的食物，容易导致消化道炎症或腹泻。
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如果通过以上判断宝宝存在消化不良的情况，可以如何解决呢？
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合理添加辅食 copyright www.qqlingdiw.cn
在添加辅食的时候要注意食物的种类由少到多，食物的质地由细到粗、由稀到稠，等宝宝习惯一种新食物后再添加另外一种，一旦有消化不良的情况就要暂停吃这种辅食，比及 正常再少量添加。 本文来自东方前沿网
不要一次吃太多新食物
在测验考试 新食物的时候，要让宝宝有个慢慢适应的进程 ，不要一下吃太多，不然 容易造成消化不良。
合理控制饮食
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幼儿的喂养要做到准时 定量，有利于内脏能够更好地去适应食物。
如果历久 涌现 消化不良的症状，最好及时去医院检查原因，平时也要注意养成良好的生活习惯和饮食习惯，防止涌现 消化不良。 本文来自东方前沿网
参考资料： 东方前沿网
[1]《消化不良的症状有哪些》.人民网.2021-08-17 东方前沿网
[2]《消化不良咋办？试试这三款中药茶》.健康时报.2020-02-13 copyright www.qqlingdiw.cn
[3]《常见病症的自我药疗——消化不良》.中国医药报.2019-07-05
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症结 词：消化不良,胃病,腹胀,饮食习惯
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