降低血糖最有效的方法有什么？
1、运动最直接有效
想要降低血糖最有效和直接的办法就是进行运动，但是运动需要长期的坚持，每天最好坚持半个小时，但不要采取过于激烈的运动，可以选择太极拳、慢跑等方式来达到运动的目的，不但可以减轻体重，还能够降低血糖。
2、计算好饭量
高血糖的人最好控制热量的摄入，尤其是身体较为肥胖的，肥胖的人高血糖的概率要比苗条的人高一些，减少主食的摄入，而且每餐不要完全吃饱，特别是高热量的食物要减少摄入。
3、水要适量多喝些
要控制水分的摄入，每天最好是保证摄入两升左右的水分，多喝水可以帮助降低血糖，而且能够减少内脏的负担。
东方前沿网
4、粗粮代替部分精粮
用粗粮代替部分的精粮可以减少热量的摄入，高血糖的患者摄入精粮会比较难分解，而且精粮的糖类含量较大，粗粮通常还含有膳食纤维，可以加速人体代谢。
现在很多人都存在血糖高的情况，最好的方法就是预防血糖升高，如果已经存在高血糖的状况，就要学会相关方法去降低。
