三步法解决婚姻冲突

2024-05-09 04:08

两个人的结合,在日常生活中,或多或少都会有冲突。如果这些矛盾处理不当,美满的婚姻将走向不归路。今天,我将与大家分享心理学家约翰·戈特曼教授的解决方案。解决冲突的三步法。

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当相处过程中出现矛盾时,我们必须及时解决这些矛盾。解决冲突的第一步是温和。 copyright www.qqlingdiw.cn

其实,我们在生活中也能看到,不能控制情绪的人,婚姻不好。即使他们住在一起,他们也可以凑合着过。当我们遇到冲突时,打开沟通的过程一定要温和。描述事实,不进行负面攻击。比如:“我今天好像在照顾孩子,但是宝宝也需要爸爸的陪伴,爸爸可以过来陪孩子玩吗?”

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第二步,多表达自己的感受。 ,在不帮忙照顾孩子的时候,妈妈可以说; “如果你能停止玩手机,好好照顾孩子,我和孩子都很开心。当我让你帮我一起照顾孩子的时候,你没有来。,我其实是很委屈。

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表达你的感受,发泄你的不良情绪。对方也知道你内心的想法。只要对方有时间,他们还是会更满足你。 copyright www.qqlingdiw.cn

第三步,少说“我”,多说“我们”。我也在工作,宝宝这个时候需要联系爸爸。关于照顾宝宝的问题,我们能不能讨论一个解决照顾孩子问题的方法。我们两个人的时间分配不一样。我们可以根据自己的时间分配时间来照顾孩子。你怎么看?

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说“我”好像是一个命令,所以对方很难接受,因为夫妻关系是平等的,只有尊重我们之间的关系,才能让对方接受,用“我们”更多是为了让这种关系平等。只有这种平等的关系,才能让我们始终如一、始终如一地进行交流。是夫妻相处最好的应对方式。 东方前沿网

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