人情绪分成好几种，称之为：所有喜怒哀乐。喜和睦正脸情绪有益于沟通交流，通常是管好消极情绪，例如：愤怒、焦虑情绪、消沉、厌倦等。
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怎样管好消极情绪，推动有效沟通？
情绪管理方法的四个方式
第一、在愤怒时选择沉默无言，一定不要进行任何管理决策，不要做一切沟通交流
有许多阅读者在平台上问： www.qqlingdiw.cn
教师，你的作品写的这般客观，如何可以做到客观，维持情绪平稳呢？
回首过往，我也曾是一个情绪狂躁者，一件不起眼的事情我可以愤怒到上房揭瓦的程度，由于无法控制情绪，创造了许多人际关系分歧，增加了许多血淋淋的教训。
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过后又十分悔恨，错都是我自己，因此我才慢慢下工夫摆脱掉情绪变的问题。 本文来自东方前沿网
有这么一句话，不知者无畏。
上年武汉市以前出现一个命案，60多岁一对老年夫妇，由于老婆婆没给老头儿洗床单这件事，两个人产生矛盾，老头儿性子上去把发妻勒死，过后十分悔恨自尽，被立即救治了回来。
这便是冲动成本。
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我也有愤怒时，但我铭记一句话：人们在愤怒时智力相当于0。假如你在这时候作出决策，那样你将花更多的成本给你在这个时候出去决策付钱，
就凭借这话，从我极端化愤怒时，一直告诫自己：我的智商是0，我的智商是0，我的智商是0，千万不要作出决策，装聋作哑、沉默无言，再沉默无言。
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我就用切身经验告诉你们，在极端化愤怒时，只要能够装聋作哑就表明你打败了自身。
掌控情绪这件事，并不是我们跟外部作斗争，而是因为和我们自己在家做抗争。 本文来自东方前沿网
并没有说到做到与没法做到差别，仅有你愿不愿意保证差别。愤怒时装聋作哑就是你管理方法情绪第一个方式。
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第二、打开你的心胸，降低憎恨心、嗔怒心
同样的事，放到不一样的人身上也许有着不同的对待方式及处理方法。除开自然条件的差异，其它的因素是心理状态、心胸和趋势的不一样。
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之前曾经的我在文中提及我的一个同学们的2个姑妈，一个姑妈只需不属于到存亡难题，别的都一笑了之。
例如，丈夫自主创业赔钱了，她平静的说：不要紧赔偿了就赔了，胜败乃兵家常事不愁没柴烧，只需我们一家人健康平安就可以了。
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另一个姑妈心胸狭小，可以为芝麻绿豆一点儿小事闹的鸡犬不宁上房揭瓦，例如丈夫购买了一件衣服贵100元钱，她可以把老公责怪好多年，见人就说骂老公是废物，购买衣服贵100元钱。
一样的妹纸2个，一个心胸是宰相肚里能撑船，一个是心若针头细。 copyright www.qqlingdiw.cn
这两种人对比，自然就是心若针头细的人管理方法不太好情绪。 本文来自东方前沿网
心宽了事情就变小，心小了事情就更大了，就是这个意思。没把心胸变大些，一直都在为面前芝麻绿豆一点儿小事斤斤计较，担心，嗔怒，憎恨。
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心胸没有改变永远难管好情绪，心胸影响了，你能少了许多苦恼。 东方前沿网
记牢：千万不要拿圣人的标准强迫别人，不然你一生可能身处悲痛当中。
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第三、多思考、自我反思管理方法不太好情绪的过失，不必事件发生了就忘记了
世界最愚昧的人是一次次摔在相同一个泥潭，却依旧死不悔改。 东方前沿网
我周围认识的一个人都是路怒狂，一上路行驶，道路上略有不如意便开始愤怒，随后高速行驶，骂脏话，他经常会因为管理方法不了情绪跟别人的车产生碰擦、磨擦或者和别的司机产生各种各样不愉快的事。
每一次听她讲全是道路上其它的开车司机问题，从不反思自己情绪解决能力不强的过失。
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从不总结一下自己的过失，谈何纠正？那样的人能克服身上的问题吗？ copyright www.qqlingdiw.cn
不可以！ www.qqlingdiw.cn
因此，她们就是一次次摔在同一个泥潭的人。 copyright www.qqlingdiw.cn
一个不会自我反思，不肯反思自己过失的人，给再好管理方法情绪的办法，都不可能做到好实际效果，因为她们压根就不感觉自己有误。 东方前沿网
自我反思是替你摆脱消极情绪，要在替你纠正管理方法不太好情绪的小毛病。 copyright www.qqlingdiw.cn
第四、提升认知
许多人的愤怒是来自自已的软弱无能和愚昧。 东方前沿网
管理方法不太好情绪的人有很多时候，除开心胸，也有一个非常重要的层面便是认知。 内容来自www.qqlingdiw.cn
认知都是基于一个人的知识积累、眼界、见识等的基础上，也就是一个人最本质的创新能力。
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为何见识、知识积累、眼界高的人比没有什么文化艺术的人更容易管理方法情绪？
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而且他们的认知更高一些，在对待问题时认知的盲点越来越少一些，她们拥有更多的方式处理事情。而认知低的人，他只会根据宣泄情绪，那样最低等处理事情的办法表达自己的不满意。 内容来自www.qqlingdiw.cn
因此，需要控制住情绪，多阅读一点儿圣贤书，少交一点儿亦师亦友提升认知，那样处理事情会很有水准，而非总用情绪的宣泄表达自己的软弱无能。 东方前沿网
我之前不可以清晰的认知：把性子发出去了是本能反应，把性子往下压是本领，这句话实质含义是什么？ 东方前沿网
如今我才慢慢领会到，把性子往下压必须一个人的胸襟、功力、认知和想击败自己的决心，可以做到控制住情绪可以说是不简单的能力！
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