我们每个人脑子里都可能有一个想法,一直困扰着我们,但我们走不出去。 www.qqlingdiw.cn
例如,小梅,她是出身家庭的妹妹,下面有一个妹妹,她总是觉得她的父母偏爱她的妹妹,她缺乏照顾。每次她遇到问题,她都会觉得自己责怪父母的偏见,所以她缺乏安全感。
我们问她,你为什么觉得父母有偏见? 东方前沿网
她说,其实没有什么特别的原因。她的父母对她并不吝啬,他们在教育上基本上为两个孩子付出了同样多的代价。我只记得小时候有两件事:一件事是我妈妈回娘家半个月。小美7岁的时候,妈妈带着年幼的妹妹回姥姥家,把小美留给爸爸奶奶照顾。小美很久没见妈妈了,觉得被妈妈抛弃了。还有一次,好像是因为欺负了妹妹,被妈妈狠狠打了一顿。
和小美一样,我们每个人心里都会有一些“心结”:有些人认为他们的父母不爱自己,有些人认为他们不是一个好母亲,有些人总是觉得他们对家庭充满了债务。在关键时刻,这些结总是跳出来提醒自己,生活充满了这么多的遗憾, 我的生活太糟糕了。 本文来自东方前沿网
这些心结在我们心中,我们久久不能释怀。
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真的不能放手吗? 内容来自www.qqlingdiw.cn
在《一念之间》一书中,作者拜伦·凯蒂与读者分享了一个转念工具,可以概括为“四步转念法则”和反向思维。 内容来自www.qqlingdiw.cn
你需要问自己四个问题:1、这是真的吗?2.、你能100%确定这是真的吗?3、当你没有这个想法时,你是什么样子的?4、没有这个想法你会怎么样? 东方前沿网
问了四个问题后,你可以反向思考。通过概念工具,我们可以看到信念的本质,它可以带我们一步一步地剥离想象的核心,让我们坚持的信念和真相针锋相对,让我们看到许多我们认为不存在的事实。
接下来,让我们回到小美的案例,一起转念。
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1、这是真的吗?
答:这当然是真的。我妈出门不带我,只带我妹妹。我妈妈打我是因为她妹妹。当然,她有偏见。
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2、你能100%确定这是真的吗?
A:我可以100%确定这是真的。这是事实。但也许我也有一点怀疑,而不是100%确定。毕竟,我妈妈也爱我。
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3、当你有这个想法的时候,你是什么样的?
A:我感到悲伤和沮丧,我认为我不值得被爱。一方面,我努力寻求独立,我想比别人表现得更好,不怕被放弃;另一方面,我无意中取悦了我的母亲,我希望我能让她快乐,得到更多的关注。一方面,我从小就非常独立,另一方面,我也在思考如何成为一个母亲。 东方前沿网
我的心结不仅影响我和父母的关系,也影响我的成年生活。在与他人的交流中,我也很坚强,害怕利用他人,把自己裹成铜墙和铁墙;但也很明智,我希望每个人都喜欢我。我过着非常累的生活。
4、没有这个想法你会怎么样?
A:我可以放松一下。我对父母没有那么多的感情,我想接近我的母亲,告诉她我有多爱她;我想和她分享我的生活和感受;我和家人相处得更舒服,没有条件,没有比较,没有战争。也有可能,我在工作和生活中更自由,不那么关心别人的观点,也不取悦别人。 东方前沿网
之后,我们进行了反向思考。
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反向思考1:父母没有偏见。 本文来自东方前沿网
我妈妈不带我去奶奶家,只带我妹妹,因为我妹妹很小,需要母乳喂养,所以她不能离开她的母亲。母亲独自带着两个孩子回到祖母家,长途旅行有点不现实。我被母亲打败了,也许是因为我太淘气了,不能改变我的母亲。毕竟,在其他方面,我的母亲和父亲对我也很好。 www.qqlingdiw.cn
反向思考2:我也伤害了我的母亲。 copyright www.qqlingdiw.cn
每次我妈妈试图靠近我,我总是带着外壳拒绝她,表达我的勇气和理智。我妈妈不能和我说话,我妈妈也没有机会关心我,事实上,我也伤害了她。 www.qqlingdiw.cn
反向思考3:我给自己找借口 内容来自www.qqlingdiw.cn
我的独立实际上是一种懦弱,因为独立和取悦比理解自己和表达真实感受要容易得多。独立和取悦是和谐的工具。我只是拒绝表达我的真实自我,而不是真实自我。 东方前沿网
你看,通过这样一个积极的想法和在此基础上的反向思考,我们可以一步一步地恢复真相,这样我们内心的魔兽就不再有如此强大的统治力量了。
很多时候,我们只是屈服于内心魔兽的统治。只要你有一点意识,你会发现很多所谓的心结并不是我们想象的,只是因为我们愿意相信它是这样的。 内容来自www.qqlingdiw.cn
我们受伤了,很可怜很难过,但是,受伤并不意味着我们一直受伤。我们可以选择一直做受害者,也可以选择转念,让自己的知觉清醒。你会发现,那些所谓的顽固,遇到对手,是脆弱的。
毕竟,除了我们自己,没有人能真正打败我们。 本文来自东方前沿网