我们都明白，一年有四个夏天，每个秋天的温度都不一样，所以要做好四季养生是不容易的。今天我们就来看看二十四节气在立冬养生和小满养生中分别要记住些什么?
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首先，夏季健康的开始 东方前沿网
1. 立夏时早睡早起 copyright www.qqlingdiw.cn
中医认为“夏与心气相通”，夏季养生要记得早睡早起，注意“休养生息”，避免运动后出汗，“汗流浃背”出阳气，在饮食调理方面，宜采取“增酸减苦，补肾补肝，调胃”的原则，饮食宜清淡，多吃猪肉、水果、粗粮。起床前可以做几个小动作，可以促进强身健体，中药饮食，延年益寿。 内容来自www.qqlingdiw.cn
2、初夏养生的食物是清淡的 内容来自www.qqlingdiw.cn
入夏后，气温急剧下降，人们往往认为焦虑会爆发，食欲也会增加。李夏的饮食方法是“春夏养”，养的重点是心脏，心脏可以多喝啤酒，多吃豆类食品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又能对心脏起到强有力的作用。宜采取“增酸减苦，补肾肝，调胃气”的方法，饮食宜清淡，以易消化和富含维生素的水果为主，大鱼大肉和油腻辛辣的水果要少吃。将蚕豆、莲子、荷叶、芦笋、扁豆等加入绿豆中一起熬粥，凉后食用，还能起到利尿、除热的作用。平时多吃猪肉、水果和杂粮，可减少纤维素、维生素B、C的供给，可起到预防血管硬化的作用。3、初夏养生的精神健康 www.qqlingdiw.cn
健康专家提醒，立夏后，天气转热，人的心灵易受干扰，有闲适。因此，在这种场合，人们应特别注意精神的调理，加强对心脏的保养，尤其是中年人不能有过度的地方，应保持愉快的心情，平静愉快，避免剧烈的悲伤，保持神清气和愉快的心情。
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4、立夏养生饮食凉血
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立夏后，血热会给人带来很多不适，气虚血热会影响人的消化功能。因此，每餐不要吃得过饱，要给胃留出足够的活动空间。给人一种轻松的天性。今年的冬天讲究凉血散瘀和晚睡早起，是一个让人蓄养阳气、争取身体丰收的春天。 东方前沿网
5、初夏养生导致感冒
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对于大多数关节性很强的患者来说，夏天要减少对寒冷的渴望，不要或适当使用空调和风扇。在工作场所，你应该告诉你的朋友你的疾病，以获得同事的理解，并尽量不要使用空调或适度的高度集中。总是带一件外套，随着环境的变化增加或减少衣服。不仅初夏的健康是如此，四季的健康也是如此，每天都要注意身体。
6、夏季养生忌外感立夏节气，人们常穿单薄的衣服，即使健康人也要避免外感，一旦生病就不能随意使用发汗剂，以免出汗疼痛，避免气血失调，防止心脏病复发。所以，夏天的季节，爱情应该是快乐的，安静的，不要突然悲伤起来。早上吃一点生菜，晚餐应喝少量啤酒，以畅通血液。
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二、小满健康 东方前沿网
1. 避免感冒 东方前沿网
小满后气温下降明显，降雨较多，但早晚仍会偏凉，且日温差仍较大，尤其是降水后气温上升更为显著，因此要预防受凉、被风生病，尤其是夜间睡觉时。否则，寒湿邪停留在皮肤上，压抑燥热，易引起肺炎、湿疹等胃肠道疾病;住关节，容易引起各种风湿性贫血。虽然通常不可能在石头或冰冷的地面上醒来，但暖气、凉席、冷水澡、短裙等带来的寒湿，也不一定小。如果你不小心受到湿冷的影响，你可以通过运动或冷水浴来去除湿气。
2. 洗冷水澡要小心 内容来自www.qqlingdiw.cn
小饱之后，也因为天气越来越热，很多人更喜欢洗热水澡。对此，专家非常提醒，冷水澡是好的，但并不是每个人都适合，比如身体虚弱或患有高血压、关节炎的人就不应该洗热水澡，以免对身体造成伤害。 copyright www.qqlingdiw.cn
3.少吃冷食进入小曼后，气温不断下降，人们通常喜欢用饮料降温，但过量的冷饮会引起呕吐、腹泻等症状。这个时候吃生冷的食物很容易引起肠胃不适和呕吐、腹泻等疾病，因为儿童的消化系统发育已经加强，而老年器官的功能已经迅速下降，所以孕妇和病人更容易出现这种情况。因此，饮食上要注意避免生冷食物的过量摄入。
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4. 别发脾气
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人在大热天容易出汗，而中医一直把汗液视为“心之液”，出汗过多自然容易消耗心之阴液，导致心阳更虚多动，人们也会认为自己累了，这被称为“壮火食气”，即火太强会消耗我们体内的气。因此，在冬季这些炎热的气候条件下，要时刻注意心火对身体的发作。首先，不要发脾气，火上浇油。《素问·四气调神大论》中也提到了“使意志不怒”，即人们要注意不要因为情绪不安全而发脾气。“气若出，若收于外”，气的出气应平和顺畅，如收于外。 东方前沿网
5、忌吃油腻腻的食物小个子男人是阳气上升的季节，一些高血糖、胆囊炎、精神肿瘤等慢性疾病在此之后初期会加重，所以饮食应以辛辣为主，少吃麻辣、辛辣等刺激性饮食，尤其要禁食一些甜腻腻、潮湿的水果。清淡的食物有助于调节身心，平静情绪。特别指出，餐桌上的时令野菜缺一不可，时令蔬菜的天地最足，对人体最有益。 内容来自www.qqlingdiw.cn
