原标题：这个超高性价比的减肥食物，吊打许多所谓的减肥网红食物
你们有没有发明，减肥食物，都挺！贵！的！
上次健身完想去买点饮料，可是发明无糖可能是纤体的都比正常版本的贵！不是比原版少了点对象吗？为什么还卖这么贵！
饮料价值不同其实还好，最明明的就是沙拉轻食店，一份没有肉的沙拉30+，奶昔20+…感觉到了世界对我们减肥鹅的恶意… 东方前沿网
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（比起街边随便买的肉，30块感受能买许多几何肉了）
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亏得人间有真情，总算有一些减肥食物是优秀且平价的，好比本日想要安利给各人的超市减肥食物top1： www.qqlingdiw.cn
〖 鸡蛋 〗 copyright www.qqlingdiw.cn
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东方前沿网1.鸡蛋，完美的减肥食物！ 本文来自东方前沿网
老端正，先查户口！ copyright www.qqlingdiw.cn
姓名：鸡蛋
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热量：每100g为144大卡
卵白质：每100g为13.3g
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碳水化合物：每100g为2.8g 东方前沿网
脂肪：每100g为8.8g
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点评：高卵白，低碳水，高饱腹感的减肥贤内 东方前沿网
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1：增补优质卵白质
鸡蛋是常见的一种富含卵白质的食物，相对付牛奶来说一个鸡蛋有7g的卵白质，而100ml牛奶的卵白质只有3.5g阁下。
2：加强饱腹感 www.qqlingdiw.cn
鸡蛋中的卵白质能长时间平稳的为身体提供能量，增加饱腹感，淘汰午餐的摄入。 东方前沿网
3：提高影象力 www.qqlingdiw.cn
鸡蛋中含有富厚的卵磷脂，固醇类，钙和多种维生素。而鸡蛋中富厚的胆碱是合成大脑神经递质——乙酰胆碱的须要物质，对付提高 copyright www.qqlingdiw.cn
4. 增补维生素和矿物质 copyright www.qqlingdiw.cn
鸡蛋能提供多种维生素和矿物质，磷、锌、铁、维生素D、维生素E、维生素A、维生素B、维生素B2、维生素B6…
这些营养都是人体必不行少的，起着修复人体组织、形成新的组织、耗损能量和新陈代谢等重要浸染。
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2.鸡蛋这么优秀，那么减肥期间要怎么吃鸡蛋呢？
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减肥期间怎么吃鸡蛋？ copyright www.qqlingdiw.cn
1：蛋黄不要丢！ 本文来自东方前沿网
作为上升金牛，本抠门九真的很心疼被丢弃的蛋黄啊… 东方前沿网
蛋黄中胆固醇含量高，许多人以为吃了蛋黄，会增加血液中的胆固醇。
但近几年有研究表白：血液中的胆固醇多是人体自身合成的，而这个量很难被外界的摄入而有所变革 www.qqlingdiw.cn
因此，对付身体康健的人来说，蛋黄是可以安心吃的。 www.qqlingdiw.cn
并且蛋黄的营养更富厚好不啦？ copyright www.qqlingdiw.cn
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蛋清VS蛋黄营养较量（每100g可食部计）
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蛋黄的营养险些吊打蛋清，就连你们最需要的卵白质也比蛋清略多一些。 内容来自www.qqlingdiw.cn
并且蛋黄内里的脂肪布局挺公道的，单不饱和脂肪酸占46%-47%，多不饱和脂肪酸约占23%-26%，而饱和脂肪酸仅占28%-30%，就算减肥也可以定心吃。 东方前沿网
2：推荐水煮蛋
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加工水平越深，营养流失越多，这句话合用于大大都食物，鸡蛋也合用。 copyright www.qqlingdiw.cn
减肥的话，选水煮蛋较量好，其次是蒸蛋和蛋花汤（汤要喝完！），煎蛋和炒蛋也不是不能有，但油要少放一些~
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3：天天吃1~2个蛋 本文来自东方前沿网
不外许多减肥鹅别说能吃够卵白质了，有时候连基本代谢都不必然能吃够，还要强撑着去举动，所以九会推荐你们天天吃1~2个鸡蛋。
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东方前沿网第1个鸡蛋可以放在早餐，增加饱腹感，让你支撑到中午！
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第2个鸡蛋可以做加餐，下午食欲爆棚可能深夜饿的时候来一个鸡蛋，消除饥饿感杠杠滴~ 本文来自东方前沿网
PS：鸡蛋过敏的绝对不要吃蛋！！ 内容来自www.qqlingdiw.cn
3.关于鸡蛋的一些问题
1：鸡蛋不能和豆乳一起吃？
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