原题目 ：任性！这10种“低卡零食“减肥的人都在吃！ 东方前沿网
焦点 提示：谁说减肥要戒绝零食？即使是瘦身营养师，也会慷慨 跟人人 说“我爱零食”。零食不是人人 以为的减肥天敌，只要会吃懂吃，它一样可以赞助 你控制饮食和减肥。今天和人人 分享一下平日有助Keep Fit，甚至减肥的零食精选！万众期待啊有木有！低卡又有益，即使减肥时进食也完全OK哦~
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不少姑娘因为减肥忍痛与各样美味的消闲零食作了拒却 。不过 ，这样的减肥弗成 谓不辛苦。“没法子啊，为了美呀……”事实上，减肥也不一 定要把零食禁失落 ，就算是减肥指导，也会慷慨 跟你说，有些零食是可以吃的。以下是为你特别准备的减肥零食精选，它们不只 不会让你发胖，适当食用还可能有助于你减肥。不骗你，赶紧下手买买买吧！
微波炉薯片 copyright www.qqlingdiw.cn
自从开始瘦身后是不是良久 都没碰过薯片了？那香香脆脆的口感着让人思念 ，怕超市的薯片热量太高？MM们现在不消 担心 了，因为完全可以在家里DIY薯片，并且 无油无添加剂，少脂更宁神 。
微波无油薯片的制法很轻松，把土豆切薄片，过水，洗失落 附着在上面的淀粉，热量会更低哦。滤干薯片，平铺在盘子里，撒一点盐，放入微波炉叮3~5分钟。最后再依据 自己的口味撒上辣椒粉或是抹茶粉即可。 本文来自东方前沿网
尽管烤制的薯片热量脂肪含量低，但想瘦身的MM们可不克不及 多吃，一次不要跨越 50g。可乐是薯片的肥胖催化剂，所以不要一起吃。薯片可以和黑咖啡或是蔬果汁搭配，当然用纯水搭配才是最低热量。
蓝莓干
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蓝莓中多酚类物质对脂肪具有分化 功能 ，可以抑制脂肪的生成。蓝莓富含维生素C，可以赞助 身体排出毒素，增强消化功能 。营养价值远高于苹果、葡 萄、橘子等水果。 此外，蓝莓含有富厚 的类黄酮，可以抗氧化。蓝莓干比新鲜蓝莓更易保存 ，100g蓝莓干含有200卡路里，是理想的美容瘦身小零食。虽然蓝莓干的热量大于蓝莓，但蓝莓有季节性，保存 时间也不长，蓝莓干作为蓝莓取代 品已经风靡欧美和日本多时。 www.qqlingdiw.cn
即时热量再低的零食吃多了仍然会发胖，所以MM们也要HOLD住自己的胃口，一次不要跨越 20g哦。 东方前沿网
黑巧克力
巧克力的主要原料可可粉能见效增进 肌肉和身体的反射系统，并刺激血液循环，加速新陈代谢，所以一定水平 上巧克力是对瘦身有积极功能 的。巧克力因可可含量、乳质含量不合 而有所区别。黑巧克力是巧克力家族里奶质和糖类含量最少的品种，所以它在巧克力家族组中最不易使人长胖。在挑选巧克力时，要存眷 对 比各品牌巧克力的可可含量和糖类含量哦。
MM们可以在两餐之间或是大量 运动完后吃，每次摄入5g既满足口福又弥补 能量，又不会长胖。
海苔
海苔是一种低热量高纤维食物，怕长胖的MM可以宁神 食用哦，20g干海苔的热量只有30卡路里。海苔浓缩了紫菜傍边 的各类 B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分富厚 ，维生素B是脂肪燃烧的必须 元素，并且 海苔富含碘元素，在锤炼 时能加速我们的热量消耗。
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晚上要少吃海苔，海苔中盐分含量较高，容易引起早上水肿哦。每天的摄入量也不要跨越 30g，过量摄取会引起碘中毒。
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全麦纤维饼 www.qqlingdiw.cn
饼干经常被推上瘦身禁食名单，饼干的来历要追溯到波斯，饼干主要以小麦粉、糖、油脂为原料烤制而成。
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许多 MM经不住饼干酥脆香气的诱惑。在挑选时最好避免威化饼干、曲奇饼干和夹心饼，它们的高热量极高，两片夹心饼干的热量就高达360千卡。MM们想解馋就挑选高纤维全麦饼干，全麦饼干使用全麦面粉，其中富含纤维，可以赞助 肠胃蠕动，有利于消化。
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在挑选高纤维饼干时要留意包装上的成分辩 明，纤维含量高于5g才是及格 的纤维饼干。纤维饼干热每天的摄入量不要高于30g，吃饼干时多喝水，不仅可以缓解饼干的干燥上火，还可以使自己增加饱腹感哦。 内容来自www.qqlingdiw.cn
无添加糖干果
西梅干、杏脯干、提子干等干果均含有天然果糖，甜味足以满足嗜甜一族。当然最好选择“无添加糖”的种类会最为低热量。每1/4杯西梅干只提供110 千卡，相比1条朱古力棒已含约250千卡，明显更能有效控制体重。再者，干果可说是植物性食物中的“铁”中之王，有利增进 新陈代谢。 copyright www.qqlingdiw.cn
包装栗子
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平时嘴馋时都邑 选择细小的果仁，便利 进食。然则 size同热量并非成正比的﹗每4粒腰果相等于1茶匙油。 建议以包装栗子取代，购买 时应挑选无添加糖及油。虽同属坚果类，脂肪含量却近乎零。傍边 富厚 的膳食纤维，有助提升饱肚感，比起感到 食了啖“风”似的薯片、饼干满足得多。 www.qqlingdiw.cn
脱脂奶酪 本文来自东方前沿网
