在人际关系中,有些人会感到非常不安全,担心自己感情的稳定性。那么,如果我在一段关系中感到焦虑,我该怎么办?我怎样才能放松自己,让我的爱更长久?向下看。 www.qqlingdiw.cn
一、理解与反思 copyright www.qqlingdiw.cn
一段感情怎么能长久?约会有哪些注意事项?人格、情绪模式和行为的自我调整最重要的前提是自我认识反思。人们在遇到问题时喜欢责备和责备别人,我觉得主要的工作是在这个问题上自己做。 本文来自东方前沿网
您了解自己的问题,它们是如何形成的,您有什么习惯性反应,并且可以清楚地改变它们。如果一个自认为是焦虑型人格的人对现状不满意,他可能需要先审视这个问题,对依恋风格理论有更深入的了解。 www.qqlingdiw.cn
必须反映,愤怒/不安和疏离的表现,本质上是为了安抚自己,而不是面对被抛弃的恐惧。但这些表达真的能起到安慰的作用吗?有更好的选择吗?
愤怒和焦虑现在往往可以更多地关注自己,但从长远来看,这种强制性的要求不利于亲密和敏感反应模式的发展,所有的亲密似乎都可以完成工作。 东方前沿网
2. 沟通与辅导 www.qqlingdiw.cn
在充分反思自己的情况后,可以与伴侣进行深入交流,让他了解你的成长经历如何影响你的依恋风格。具体包括哪些重要事件形成了您当前关系的习惯和行为。 www.qqlingdiw.cn
当你在做某事时,你如何远离你的愤怒/不安和感受?同时,当你做这些事情的时候,你真的会害怕自己的内心感受,让对方知道你没有反感、不信任、攻击。 copyright www.qqlingdiw.cn
您还可以与您的伴侣分享他现在的反应。你的感受和想法是什么,尤其是你的情绪反应?根据我的咨询经验,对方通常不知道你的情绪反应,这很奇怪,所以这样的分享是必要的。
你们要一起分析。在过去的交流中,阻碍尝试新方法的原因是一直坚持低效、糟糕的模式。双方的思想和认知局限供您探索不同的交互模式。
有了这样的相互理解和分析,大家可以一起讨论。如果未来相似,双方如何才能更好地对待彼此?您可以设计并致力于特定的行为。而且,在处理延迟后有最好的方法来解决它。
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3.尝试和改进 copyright www.qqlingdiw.cn
下一步显然是将所有计划和协议付诸实践。我的建议是从简单的事情开始,尝试新的方法,并获得“独特的结果”。 www.qqlingdiw.cn
比如以前,对方不回复信息,就会感到不安,或者打个电话。这一次,我试图将不安的心情传达给对方,希望对方知道,不应该改变之前草率的态度,而是鼓起勇气在焦虑面前提供情感支持。这种新的互动带来了新的体验和情感反应,而这种独特的结果是改善关系的基础。 copyright www.qqlingdiw.cn
情绪焦虑的解决方案使关系持续更长时间。更多情感问答,请关注追蓝月少女。 本文来自东方前沿网