如何从消极情绪中排毒

2024-05-25 03:32

有时这个世界变得太多了,你会发现自己陷入了负能量。如今,心理健康比以往任何时候都更加重要,您不需要任何借口来给自己一点额外的爱。所以,深呼吸,因为我们在这里为您服务——您可以并且会度过难关。这里有一些提示,可以让您从消极情绪中解毒。

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1、来一次自然之旅。

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呼吸新鲜空气可以帮助您理清思绪。当事情变得艰难时,深呼吸,然后去别的地方。在户外有一些自然的平静,所以在你最需要的时候利用大自然的美丽。 东方前沿网

去当地的公园,在当地的自然小径上散步,或在街区周围简单地漫步。

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如果你不能去散步,没问题!只是走出去会给你精神上的提升。

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坐在你的前廊,找一个阴凉的公园长椅,或者在你的后台阶上放松一下。 内容来自www.qqlingdiw.cn

2、关掉新闻。 东方前沿网

有时,时事的喧嚣可能太多了。避开新闻可以帮助你记住生活中更快乐的事情,尤其是在你焦虑的时候。尝试在早上看书或听音乐,而不是打开新闻或阅读报纸。

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抵制对谷歌时事的冲动。

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取消关注社交媒体上的新闻台,以避免触发头条新闻和新闻报道。

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关闭手机上的新闻通知。 www.qqlingdiw.cn

如果完全避免新闻是不可能的,不用担心!在观看或阅读新闻时为自己设置一个计时器,并在计时器关闭时停止观看或阅读。

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使用天气和交通应用程序帮助您度过没有时事的一天。 本文来自东方前沿网

3、退出社交媒体。

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数字排毒可能正是您所需要的。有时,你需要快乐的只是活在当下。与其无休止地浏览Instagram,不如注销并欣赏周围的事物。

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首先注销所有社交媒体帐户或从手机中删除应用程序。

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将您的手机放在另一个房间,以免被诱惑去拿起它。

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设置一个30分钟的计时器来检查您的帐户。当计时器响起时,您的时间到了。 内容来自www.qqlingdiw.cn

4、听一些让你开心的事情。

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打开您最喜爱的播放列表,让您心情愉快。你最喜欢的艺术家是谁?你有喜欢听的播客吗?当那些消极的想法开始占据主导地位时,将这些耳塞放入并淹没它们。放一首让你跳舞的歌曲,或者一本能让你逃离现实的有声读物,哪怕只是片刻。

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如果您是视觉人士,请点击播放您最喜欢的电影或电视节目。 copyright www.qqlingdiw.cn

5、开始一个艺术项目。 本文来自东方前沿网

当你可以制作时为什么要哭?让那些眼泪和消极的想法变成美好的东西。无论您是绘画、雕刻还是素描,艺术都是发泄沮丧和忘记烦恼的好方法,而且您还可以展示艺术作品!花一个下午创造新的东西。 www.qqlingdiw.cn

找到您感兴趣的手工艺,然后从那里开始工作。 东方前沿网

你喜欢帽子吗?尝试编织无檐小便帽。 东方前沿网

你喜欢戴首饰吗?尝试串珠。

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你欣赏日落的颜色吗?试着画一下。

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6、用积极的态度包围自己。

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你的能量以你周围的能量为食。想想你每天和谁在一起。你周围的人是抬你还是压你?与积极的人在一起,帮助你成为最好的自己。

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安排每周与朋友和家人的会面,帮助您感觉良好。这也会让你每周都有一些值得期待的事情。 www.qqlingdiw.cn

7、开始写日记。 东方前沿网

清理你的头脑,把它全部写在纸上。整理一大堆消极的想法可能很难,这会让你更难反思为什么你会有这种感觉。拿一张纸,打开一本日记,或者点击手机上的笔记应用,把想到的写下来。如果遇到困难,请尝试以下起始短语: 东方前沿网

“我是…”

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“我不是…”

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“我怕…”

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“我希望…” copyright www.qqlingdiw.cn

“我爱…”

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8、请你自便。

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你很了不起,是时候告诉自己了。给自己买你一直想要的衣服,带自己出去吃晚饭,或者在水疗日挥霍一下。时不时地宠爱自己没有坏处!通过对待自己想要的东西来提升自己。 copyright www.qqlingdiw.cn

你不需要花钱来善待自己。做任何让你感到快乐的事情。

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用一大袋爆米花马拉松你最喜欢的电影。

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中午洗个泡泡浴。 copyright www.qqlingdiw.cn

一边烤你最喜欢的蛋糕,一边跟着你最喜欢的歌曲跳舞。 本文来自东方前沿网

9、停下来闻一闻玫瑰。

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