当愤怒出现时，会对自己或周围的人造成一定的伤害，但它是人类的基本情绪之一，没有办法避免。
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正确处理愤怒，需要做到以下三个步骤
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第一的。分析哪些愤怒是不合理的，哪些愤怒是合理的。例如，基于“自我”的愤怒是不合理的，自私的愤怒是不合理的。 ，基于“我们”的愤怒是综合的，合理的。完美主义者因为没有满足自己的要求而产生愤怒是不合理的。如果不及时发现和调整，很容易产生自卑感、抑郁症或强迫症。以交流为目的的愤怒是正当的愤怒。 东方前沿网
其次，我们要学会表达愤怒。表达愤怒可以让我们有效地认清事实真相，有效地抑制抑郁，帮助我们接受和包容对方。 www.qqlingdiw.cn
第三，用体面的语言表达你的愤怒。不合理的表达方式不仅可以应对愤怒，还会使情况变得更糟。
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