经历了一场热血沸腾的爱情步入婚姻殿堂，开始的甜蜜随着时间越来越不甜蜜，有人开始焦躁不安，寻找激情，婚外情（老婆出轨，老公出轨），第三者让婚姻岌岌可危，遇到这种情况，如何化解婚姻的情感危机？首先，有几个问题需要解决：
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经历了一场热血沸腾的爱情，步入婚姻殿堂，开始的甜蜜随着时间的推移而褪色，有些人开始躁动不安，寻找激情，发生婚外情（老婆出轨，老公出轨），第三者的出现使婚姻处于危险之中。遇到这种情况，如何化解婚姻的情感危机？首先，有几个问题需要解决：
1）外遇不是坟墓，不是结局； 东方前沿网
2）婚姻修复困难，但并非不可能；
3）与第三者分手后，是关系修复的开始，不是结束；
4）男人有外遇时的真实感受是：小三才是真爱，是真的和老婆分手； 东方前沿网
5）女人和男人有染回家的感觉是：在不断的伤害之后，这个男人必须回来面对他； www.qqlingdiw.cn
有2个问题需要特别注意：
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1）外遇不是一个人的事，关系修复也不是一个人的事，从双方的角度来看这件事；
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2）关系修复就是修复破碎的信任；
这个过程经历了三个阶段：
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第一阶段——发现外遇，第二阶段——发现外遇后怎么办，第三阶段——修复关系， www.qqlingdiw.cn
第一阶段 - 婚外情的发现，当怀疑出现时，无论有没有证据，都是对关系的破坏。对自己的信心受损。对自己的判断失去信心。被背叛的人的心情是：愤怒、震惊、悲伤、恐惧、自责、后悔……有外遇的人的心情是：幸福、纠结、内疚、困惑、恐惧……
第二阶段——外遇被发现后怎么办，外遇后的决定权在两个人手中。有一些建议可供参考：当疼痛发生时，当外遇发生时； copyright www.qqlingdiw.cn
1、减少伤害，不要折磨自己，不建议温情回拨TA；
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2、先整理好自己，看自己的反应，面对人生最大的挑战的创伤。其实在这个阶段，照顾好自己才是最重要的；
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第三阶段——关系的修复，这个阶段，不是一开始就修复，而是先用宽恕，接受这件事的发生，找到内心的平静。原谅并继续这段关系，最终重归于好，修复关系，重建信任。当然，这个阶段会更加艰难，要面对的问题也会更多，比如你心里的伤口需要多长时间才能愈合，你的伴侣会指责对方有过错，还有对方党的反击等。这些都需要专业的辅导。还有更复杂的问题需要面对和解决。你要相信95%的婚姻是可以修复的，你要相信自己可以幸福。
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——————案例分享—————
我结婚7年了，有一个孩子。和老公的关系还是很好的，但是我还是出轨了。 内容来自www.qqlingdiw.cn
他发现已经三个月了，他大发雷霆，第一个月整天打骂我，威胁要杀人。现在他基本平静了，白天可以正常上班。只是到了晚上，他会一遍遍地问我出轨的细节，要我举报，比如我和爱人发生了多少次性关系？想回想当年的可耻行径，只怕越说越伤他。但他最想知道的是我当时的感受，我不敢说，生怕他受不了。 www.qqlingdiw.cn
其实，我看得出来，他心里还是很爱我的，愿意继续和我一起生活下去，但他不禁想象我会怎么和那个男人发生性关系。折磨自己。他已经打过那个人了，还一直说他会丢人现眼。再这样下去，我很怕他会做出违法的事情。 东方前沿网
现在，我很后悔，我愿意完全回到我的家人身边，但我最大的困惑是： www.qqlingdiw.cn
1. 如何让他建立对我的信任？
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2.他说他要我每天忏悔，我说“对不起，我错了”他不满意，不知道该怎么做才能让他感受到我忏悔的心？
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3. 如何帮助他走出阴影？如何让他尽量不去想我和我床上的情人？
————极客回复———— 东方前沿网
现在如今，虽然婚外情有越来越多的趋势，但发生在他们身上的任何家庭都是不幸的。对于男人来说，他们最不能容忍的就是对妻子的肉体背叛。你犯了一个大忌。这也是女性最不公平的地方。 内容来自www.qqlingdiw.cn
首先，你需要总结出你出轨的原因。发现自己的问题只是第一步。你还需要用实际行动来提升自己，真正解决问题。你的改变是什么让一切都朝着你想要的方向发展。这不是让他信任你，而是你如何改变并这样做，以便他可以重新建立对你的信任。 copyright www.qqlingdiw.cn
首先，你需要知道你想要什么样的结果？对你来说最重要的是什么？这和你老公一致吗？你有没有想过他的位置？你愿意采取什么行动以及如何改变现状？ ……全靠自己的力量。
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出于责任、道德、亲情，你选择留在他身边，你的丈夫心里还是爱你的，但他不能接受你出轨的事实，所以你现在必须用你的言行让他相信你，让他感到安全。信任是夫妻关系中最重要的共同特征，也是幸福、不断发展的关系不可或缺的一部分。你提的问题有一个重点，那就是你老公现在对你的不信任！这个你暂时丢了，想找回来也不容易。这需要你的坚持和耐心。
具体方法是出门前告诉他你要去哪里，或者出门前在某个地方给他准备点东西，然后可以提醒他不要喝太多酒，不然他经常犯罪的时候他出去了。你提醒他一些过失，虽然他一开始可能会假装不理你，因为他不能轻易相信你对他的付出，但他心里却很渴望。
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老公的一言一行让你不安，是可以理解的。看得出来，他是一个很直接的人，对你毫不掩饰他的想法。另一方面，这些记忆可能在他身上更深。要有心理准备，坚持不懈，耐心等待，危机才能化解。
你共享一个家，这是你的归属点，你的共识可以在这里找到。那事实上，你的丈夫也是一个家庭情人。那么，如果从现在开始，把家人放在第一位，关注家人的幸福，付出自己的关心和行动，我想一切都会慢慢好起来的。如果不行，再想想方法是不是错了？
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给他一个承诺，这和道歉一样重要。经营你的家，让它慢慢恢复到以前的平衡。你这一次的失误，就等于拿走了你们七年感情存折的一半以上，所以现在开始把更多的爱、关心、支持、理解、尊重、倾听、美好的回忆放进去…… copyright www.qqlingdiw.cn
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