我是一个脾气暴躁的人。遇到问题，不去想解决办法，也不去想发脾气的后果。反正一生气就想发脾气。 本文来自东方前沿网
当我告诉我丈夫他发脾气时，他生气地对我说：“你会好好说话吗？有什么大不了的，你呢？你有没有这样想过我的感受？”一连串的问题对我没有任何帮助，我会更生气。争吵让我们的关系逐渐变坏……
陪哥哥做作业的时候，我也发脾气，怎么这么慢，你能快点吗？研磨！看到弟弟一脸沮丧的样子，我又开始自责了。我怎么能说他这么严厉？
你有类似的经历吗？那你有什么好的解决办法吗？今天我想和大家分享一下我是如何管理自己的情绪的。 东方前沿网
首先让我们看看我们大脑的结构。
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我们的大脑是一个三层结构：
内层为脑干，古代负责呼吸、心跳、睡眠、觉醒等本能功能的部分。因其外形酷似爬行动物，故又称爬行动物脑或蜥蜴脑。 本文来自东方前沿网
中间层是边缘系统，称为哺乳动物大脑，包括间脑、杏仁核、丘脑，主要负责战斗、觅食、逃跑、繁殖、情绪等。因为它负责情绪，所以我们也称之为情绪大脑。
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外层是我们认为的大脑、端脑和智能大脑。它是负责高级认知的理性大脑。它控制着所有先进的、有序的、抽象的和其他逻辑思维。我们称之为理性大脑。
我们的情绪是在中间层产生的，也就是情绪大脑。情绪大脑首先工作，然后理性大脑工作。这不仅是因为大脑结构的问题，还因为神经传导的速度。当你生气时，你首先将它传递给情绪大脑，在那里你会生气，然后再传递给理性大脑，在那里你可以进行反思。智力大脑和情绪大脑不能同时工作。我们看电影的时候，看到恐怖的情节，很快就传到了情绪脑中，所以我们不禁不敢大喊大叫，即使你知道这东西是虚拟的。就像发脾气一样，我们很难控制，因为情绪大脑和理性大脑不能同时工作。因为传导的速度不同，发脾气后是伴随着后悔的。 内容来自www.qqlingdiw.cn
看到运行机制，我们如何控制自己的脾气？
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放慢情绪大脑，加速理性大脑。这需要我们想办法。我的做法是，快要发脾气的时候咬笔，让理性的大脑工作，做一道难题，看脑筋急转弯等，等心情缓和了再回去。解决涉及这种情绪的问题。 内容来自www.qqlingdiw.cn
这是否意味着当我们有情绪时，我们必须压抑它们？当然不是。好情绪和坏情绪都是我们的朋友。负面情绪告诉我们你有需求但没有得到满足。
那我们来看看我们的情绪下对应的需求是什么？
让我给你一个栗子： 内容来自www.qqlingdiw.cn
当我感到不舒服时，我丈夫打电话说：“我晚点回去，我有事要做。”关系变得非常糟糕。这时候我的心理线是：“怎么了？天天！”而我老公，他会想：“我受够了，这么多东西！以后怎么了，我不是小孩子，什么都想控制我！”其实，我此时真正的需要是什么？我希望我的丈夫尽快回来陪我。看到自己的需要，就知道自己是那么的需要老公，会很温柔的对老公说：“老公，早点回来，我不舒服，要你陪我”这个时候，老公也会很开心，需要他，媳妇在家等他。这种感觉是不是很美妙？正因为你改变了说话的方式，正因为你没有发脾气，生活一下子变得更好了。而这种脾气暴躁，不是你强压，也不是你强迫自己，而是你看到了自己真正的需要，满足了。
这种方法一定适合那些想改变坏脾气，给周围的人带来温暖而不是伤害的人你。 本文来自东方前沿网
