老公出轨十年白月光，4大化解技巧
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有人说每个男人的心中都有一个不可磨灭的白月光，而妻子就像那白米饭，食之无味，总是让男人嫌弃。
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今天的萌萌就遇到这样的问题，老公出轨了十年前就很喜欢的白月光同事，她情绪崩溃，大闹一场，可不但没有解决问题，反而让夫妻关系更糟糕，如今的她应该怎么办呢？
01 本文来自东方前沿网
学员自述
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我叫萌萌（化名），今年39岁，跟老公郑强（化名）结婚8年，有一个5岁的女儿，还有一个刚出生不久的女儿。
相处多年，虽然我们经常吵架，但是也还算平稳，我从来没有想过，我们的婚姻有一天会出现这么大的危机。 东方前沿网
虽然我一直都知道他没那么爱我，但是我觉得至少他是一个很有责任感的人，但是直到我们那段时间频繁的争吵后，我发现了他和那个女人的短信，我才发现，原来我一直是一个替代品，他根本从来没有爱过我。
如果没有这件事的发生，我会一直以为我老公没有那么温柔体贴，没有那么会甜言蜜语，只是因为他性格比较冷，不太会做这些事情。
虽然我也会抱怨，但是每次吵吵闹闹之后也会和好，我以为日子就是这样的，都有孩子了，老夫老妻了，何必那么多仪式感呢？ 本文来自东方前沿网
生完孩子后，我的精力都放在孩子身上，一开始他也会和我不开心，觉得我没有关注他，我以为这只是他偶尔的矫情，没有太关注，后来他也不再提这件事，我也就没再在意。 东方前沿网
本以为生活就会这样继续，会一直如此平淡、幸福的生活下去，但是一切的一切都被那条消息给打破了。
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不知道是不是女人的第六感，有一天晚上，他洗澡的时候，手机一直亮，我刚想偷看一下，他就出来了，我就没敢看，等到晚上他睡着了，我却睡不着，然后我就悄悄的看了他的手机，虽然他密码改了，但是我还是打开了手机，看到他和这个女人的聊天，才知道，他们已经到了两个人在商量怎么离婚在一起的事情了，这些话就像五雷轰顶，让我想起最近他的冷漠，也不再寻求关注的事情，好像一切都变得合理。
这个时候我才知道，原来他们认识了10年，在我们之前，我老公就喜欢她，只是因为各种原因没有真的在一起，各自结婚了，所以虽然是同一个办公室的同事，但是都相安无事，直到最近那个女人婚姻不幸福，我老公也和我总是吵架，两个人就又有了共同话题，不仅如此，还聊了很久，准备各自离婚在一起呢！
看到这些，我再也忍不住了，半夜就和他闹了起来，我一直不断的质问他，为什么这样对我，我歇斯底里的哭闹，最后还拿刀吓唬他。
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也就是因为这样，我们走到了如今的局面，我老公正式和我提了离婚，无论如何也不会继续和我过下去，说我就是个疯子，说我根本就不爱他。
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现在这件事已经过去2周了，他最近都没有回家睡，一直在单位，而我现在却不知道该怎么办了，我不知道我该不该继续，我知道我离不开他，但是我不敢再相信这个人了，老师，你说他是不是根本没有爱过我，从头到尾我都只是那个女人的替代品。
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我不知道为什么我这么命苦，从小，爸爸妈妈就一直吵架，我上面有个姐姐，但是我爸爸妈妈并不喜欢我，我一直拼了命地对别人好，但是好像无论我怎么做，我都是被抛弃的那一个。
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自从和我老公结婚之后，我一直小心翼翼的为这个家的每一个人，但是好像大家都不喜欢我，他提出了离婚，我婆婆和我老公的姐姐，一句话都没有，我感觉我做人好失败呀。 东方前沿网
现在二宝才几个月大，我哪也去不了，我也想过不然就离婚吧，可是离了婚，孩子怎么办，而且我还这么年轻，以后怎么生活呀！老师，我们还能回到从前嘛！ 东方前沿网
看不到希望的婚姻该如何拯救 www.qqlingdiw.cn
情感咨询师认为，调整心态很重要，萌萌的心态，其实就决定着这段感情的走向。
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学员问题分析
1、萌萌情绪化严重，看不到整个局面，做事冲动 copyright www.qqlingdiw.cn
从萌萌的倾诉中可以看出，萌萌性格简单，冲动，情绪化较为严重。在和老公相处的过程中，萌萌更多的是思想比较简单，没有关注到老公的感受，很多时候，会把事情想的过于简单，而且会因为对方的某句话和自己的某个思维陷入当下的僵局，很难跳出来看问题。
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表面上和老公的问题是因为出现了白月光第三者，但是实际上，这个白月光只是因为在老公和自己闹矛盾期间，老公被忽略了感受的一个情感寄托和情感共鸣。 本文来自东方前沿网
很多人出轨并不是因为有多爱第三者，而是因为在第三者身上能够找共情，找到共鸣，这样会让男人觉得自己被理解，自己被关注。 copyright www.qqlingdiw.cn
而萌萌把聚焦点都放在了老公喜欢的人是白月光，老公和对方相识多年，老公曾经喜欢过对方，老公现在要和对方在一起，要和自己离婚。但是其实老公提离婚的理由是因为萌萌的冲动行为，让对方感受到很害怕，想到两个人今后的生活，很难继续，所以提出离婚。 东方前沿网
所以萌萌在遇到事情的时候，思维片面，看不到全局，冲动解决问题，导致两个人关系陷入僵局。 东方前沿网
如果萌萌能冷静下来，看清自己的需求是什么，对症下药，就不会造成如今这个局面了。
情感咨询师认为，被情绪控制行为，是很危险的，很多婚姻就毁于情绪化的争吵，情绪化的行动中，用自己都不知道的伤人话语，将对方越推越远。
2、萌萌受原生家庭影响过大，不断的重复父母的感情模式
很多人都和萌萌一样，虽然知道自己不应该冲动，不应该发脾气，自己是不想离婚的，但是面对问题的时候还是很冲动的，尤其是萌萌，已经冲动到要拿刀砍老公的地步。 www.qqlingdiw.cn
这是因为通过和萌萌的交流，萌萌并不知道自己的冲动，并不是单纯的因为自己情绪不好，更多的是在重复自己父母的相处模式——争吵。
如果我们细心去分析萌萌和老公的相处方式，就会发现，萌萌的状态是，遇到事情，我会先选择迎合，隐忍，如果发现这些没有用的时候，就会发脾气，和老公吵架，这个状态不仅和她妈妈的行为模式如出一辙。
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而且她并没有有意识到，这个问题的根源不在于自己情绪化，而在于自己不会表达自己的需求。
这个状态就像每个人都是一个气球，正常状态下，我们可能会充一点气，就释放一点，提出自己的需求，但是因为萌萌的原生家庭问题，所以导致萌萌的性格有点讨好，很难表达自己的需求和感受，在遇到一些矛盾的时候会习惯性的讨好。 copyright www.qqlingdiw.cn
这时候这个气球就在不断的充气，不释放，等到触碰到萌萌的底线的时候，她就会模仿妈妈的方式发脾气。
这个情绪里更多的不是不满，而是委屈，因为她会觉得，我都这么妥协了，我都做了这么多了，你为什么还要这样对我。
但是从老公的角度，其实老公并不是不付出，而是根本不知道萌萌的边界在哪里。这就导致两个人不断的争吵，充满委屈与愤怒。 东方前沿网
3、缺乏对男人的了解和对老公的关注，不懂如何经营婚姻
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其实从萌萌的描述中，老公并不是没有爱过萌萌，也不是她口中说的自己是白月光的替代品。虽然老公和白月光有过一段暗恋的状态，但是其实老公对于萌萌的很依赖的，不然也不会因为孩子的出生，而对萌萌有情绪。
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这个也和萌萌不了解男性心里有关，很多女生会觉得男生应该是一家之主，应该是有担当，没有那么多情感需求的人，但是其实很多男生内心是很需要这些的，甚至很多男生的心理年龄比一般女生要低很多，并且可能会出现因为需求强烈而变得幼稚的现象。
这并不是说男人不可靠，而是很多女人不懂，和男人相处就像耕种，春天播种，夏天除草，秋天才能收成。所以这个过程很多人，刚播种就想收获，或者不除草——不调教男人，就想收获，是不太现实的。 copyright www.qqlingdiw.cn
因为我们要学会顺应人性本身去想对应的方法，而不是按照自己的想法去做很多事情。
很明显萌萌就不太懂得这个部分，不知道如何播种——抓住老公的需求，也不知道该如何除草——如何调教老公，甚至不知道只有到了秋天——老公的心在自己身上了，才能收获。
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4、老公没有感受到家的温暖，想要快速逃离
在咨询过程中，我最常听到的一个问题就是，老师，我觉得我老公不爱我了，他和第三者才是真爱。
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但是多年的咨询经验告诉我，首先，爱这个词在女人眼中和男人眼中是不一样的，女人爱一个人可以不顾一切，这个不是冲动，是一种执着，是一种渴望，甚至是一种精神。而男人爱一个人，是一种冲动，是一种短暂的迷恋。 内容来自www.qqlingdiw.cn
这个感觉就像，女人爱一个人，可以一辈子和这个男人受苦，但是很少听说一个男人爱一个女人可以一辈子怎么怎么样。这个和男女思维有关。所以，我告诉萌萌，不要太相信男人口中的爱，对你对第三者都一样。 本文来自东方前沿网
其次，对于男人来说，做一个选择的时候更多的是权衡，权衡的利与弊是我做了这件事得到了什么，失去了什么。只是男人会把感受，在一段感情里的情绪价值看得更重，而不是把道德看得更重。所以很多女人在老公出轨之后说，你怎么能这么对我的时候，男人感受到的不是愧疚和悔改，而是被指责和逃避。 本文来自东方前沿网
这个时候小三的温柔乡就更温暖了，只会更想逃离，所以权衡利弊的时候，一面是指责和愧疚，另一面是温柔，谅解，男人会更倾向于选择后者。
最后，解决问题的核心，才是解决矛盾，解决出轨的唯一法则，而核心是两个人的相处。
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以上，便是萌萌婚姻中存在的主要问题。情感咨询师在帮助萌萌梳理完问题以后，又提出了四点指导建议，主要围绕“修复情绪，修复关系”这一主题进行。 东方前沿网
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专属指导 内容来自www.qqlingdiw.cn
1.学习情绪管理，正确释放负面情绪，不被情绪牵着鼻子走 东方前沿网
现在的状态萌萌的老公对于萌萌发脾气的事情非常抗拒，这对修复关系是不利的。为此，在修复两人的关系前，情感咨询师先指导萌萌学会如何管理情绪，避免情绪化发言。
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我们在接收到外界的信息时，潜意识里最先告诉我们的是真实想法跟感受，例如萌萌发现丈夫出轨，她立马就会觉得伤心愤怒，并用以下两种表现去释放情绪： copyright www.qqlingdiw.cn
A.用语言动作去攻击对方：将情绪完全宣泄到对方身上，却只是单纯的攻击。
B.怀疑自我而放任自我：遭遇打击后，变得不自信，怀疑自我，通过暴饮暴食等方式释放压力。
但这样的方式不是在释放情绪，而是在被情绪绑架，不仅不能释放，还会让自己因为这种行为带来更多的负面情绪。 copyright www.qqlingdiw.cn
负面情绪要释放，但不要通过以上两种方式去释放，否则只会让两人都痛苦。
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科学的释放负面情绪的方法应该是这样的—— www.qqlingdiw.cn
首先，接受自身存在的情绪，学会跟负面情绪做朋友，看到它好的一方面，学习ABC情绪疗法，明白引起人们情绪困扰的并非外界的原因，而是源于人们对事件的看法，学会从不同维度看待问题。 copyright www.qqlingdiw.cn
其次，跟亲近人倾诉。依靠倾吐释放压力，并接受来自对方的积极的正面的情绪价值，减轻负面情绪对自己的影响
最后，解决掉引发情绪的问题。情感咨询师认为，真正能将负面情绪释放出去的方法还是解决掉引发情绪的问题，想解决并不容易，但可以先制定老公计划，如何完成等等，在这过程中，其实也能让负面情绪逐渐得到释放。 内容来自www.qqlingdiw.cn
2.减少跟老公频繁进行错误沟通，找到对方的需求点
萌萌跟老公在很久之前就常常感到沟通不畅，聊着聊着就吵架，如今矛盾爆发以后更是如此，两人几乎无法心平气和的谈话，又何谈通过沟通去解决问题呢？错误的沟通方法，会让感情变得越来越差。
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情感咨询师认为，如果萌萌不懂得如何跟老公沟通，就应该在当下尽量减少跟老公的联系，并去学习沟通技巧。
在我们的分析下，其实发现萌萌的老公很在意家庭的氛围，很在意和家人在一起的时光，也很享受一家人一起出去玩的时光。所以在让萌萌断联一段时间后，碰巧孩子满月酒，萌萌在我们的协助下给老公发信息回家住，并且周末的时候以孩子为理由和老公一起出去玩。
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并且在家里的布置和老公的生活习惯上做了很多手脚，比如，老公回归后住在次卧，萌萌会每天给老公留一杯温水和一个便利贴，上面会针对当下的现状，彼此的性格等，写一些最近的成长和对老公的关心，把家里布置的温馨一点，会在做饭的时候做一些老公爱吃的东西，等等。
慢慢的老公感受到了萌萌的爱意，两个人开始有了一些简短的交流，虽然内容多是孩子，但是很多时候是老公主动发起话题，也说明我们的初步行为产生了作用。 东方前沿网
3.引导让老公发现自身存在的不足之处，意识到离婚的风险 www.qqlingdiw.cn
这个环节是最重要，也是最难的一个部分，因为这个部分不仅需要强有力的，完美的话术，也需要前面建立起来的良好心态，不然很容易功亏一篑还赔了夫人又折兵。
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随着前面一些行为的推进，两个人的关系慢慢的变好，通过一些疗愈，萌萌的情绪也变得稳定，我们开始计划萌萌对老公的引导。
首先，我们让萌萌和老公沟通了自己对于曾经的一些行为的真诚的道歉，以及当时一些行为产生的原因，这个部分一定要非常的轻松，随意，不然很容易变成了指责。
目的是让老公意识到自己的转变是真实的，同时暗示对方也有做的不好的地方。
其次，如果第一步成功了，在判断了老公对萌萌的感情逐渐维稳之后，开始从一个客观，感恩，伟大的角度去提出对于白月光第三者的态度，萌萌表达了其实她很同情也很理解白月光第三者，因为她也有自己的丈夫和孩子。
但是要做这件事情，一定是生活不幸福，这其实是在暗讽对方也不会经营感情，在夫妻相处中也有很大问题。
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同时，表达出对于对方以后生活的状态的担心，离婚后，要面对新的家庭，当后妈，产生情绪，如果相处不好，同事都做不成，都是同事，大家都知道俩个人的事情，对孩子未来的影响等等。 东方前沿网
这个部分一定要真诚和客观，不然很容易让老公觉得自己在说教，是为了让他回心转意，因为前面的铺垫，和此刻关系的回温，这个是画龙点睛的一笔。
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最后，最最重要的一步就是， 本文来自东方前沿网
在说完这些之后，轻松略带失望的说一句，也可能不是这样的，我也是瞎操心。 本文来自东方前沿网
唉，可能是太爱你了，即使你不是我的老公，我也希望你幸福，因为无论如何你永远是孩子的爸爸，是我爱的人。 www.qqlingdiw.cn
这段话之所以非常重要的原因是，这段话让对方会觉得非常的轻松，前面所做的一切都是为了你好，不是为了自己的目的，那么这样，那些话才有意义，也才能被接受和反思。 copyright www.qqlingdiw.cn
结果由于萌萌的稳定，白月光第三者有点按捺不住了，和萌萌老公发了几次脾气。
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结果也很恐怖，让萌萌老公发现，原来女人发起脾气都一样，还不如自己老婆现在好，就开始退缩了。慢慢也回归了家庭。 东方前沿网
4.创建和谐的相处方式，让双方重拾对婚姻家庭的渴望
在萌萌处理完跟老公的关系以后，萌萌内心还是有些许的不安全感，源于那个第三者。 东方前沿网
情感咨询师认为，信任是婚姻的基石，如果无法建立信任，感情迟早出问题。 东方前沿网
因此，在化解完内部矛盾以后，她又指导萌萌主动去跟老公的表达自己的需求，主动的和老公创建新的相处模式，建立属于两个人的契约。
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既给老公塑造了新的和谐的相处模式，也给老公一个温馨的甜蜜的家庭氛围。
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现在老公不仅帮忙带娃，做家务，还很粘着萌萌，说她是一个智慧的女人，完全爱上了她。 本文来自东方前沿网
处理完这些问题，却并不意味着萌萌从此可以高枕无忧。 东方前沿网
而萌萌知道，自己不是单纯的解决了问题，而是掌握了婚姻经营的能力，无论以后遇到什么问题，都可以轻松面对，精准拿捏，原来安全感真的是自己给自己的。 www.qqlingdiw.cn
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婚姻情感咨询导师总结
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被情绪冲昏头脑，很容易产生不理智的行为，最终伤人伤己。情绪管理，应该是每一个成年人的必修课，无论在婚姻还是生活中，都会给你带来极大的帮助。 东方前沿网
