如今，由于社会和生活的各种压力，情绪抑郁已经成为一个非常普遍的问题。特别是对于那些没有表达自己的感受的人来说，这些消极的态度会在被拒绝后出现。今天，我将给你一些建议，关于如何处理被拒绝后情绪压抑的难题。
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如何表白被拒手感压抑?教你理性情绪疗法
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1. 锻炼 copyright www.qqlingdiw.cn
锻炼有助于减轻压力，对身心都有很大的帮助。虽然情绪低落会影响跑步的动力和体力，但值得一试。你会发现慢走比其他运动更容易，也就是说，一只脚跨过另一只脚，尽可能走远。每天一两个小时，从短距离开始，即使只有十分钟也是一个很好的开始。运动可以减缓疼痛的复发，帮助提高体力。它还可以迅速减少情绪，并在短时间内缓解痛苦。
2. 找一个倾听者
当你感到悲伤时，不要回避你的朋友。即使你不像以前那样乐观，或者对帮助别人解决问题感到害羞，也要尽你所能与同学保持联系。消极的态度是一种很常见的态度，很多人都会理解你的态度。不仅是你的亲密朋友，还有许多其他的关系可能会支持和启发你。心里的郁闷、不开心都释放了，心里就会舒服很多。
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3.保证充足的睡眠随着越来越多的人面临睡眠不足的问题，获得良好而充足的睡眠一直是其中一个建议。但生活压力往往会影响睡眠质量。
4. 转移注意力
做一些让你开心的事，买些东西犒劳一下自己，剪个新发型，吃顿好饭。
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五、读书 copyright www.qqlingdiw.cn
我仍然认为读书是净化灵魂的最好方法。即使看电影，我们也可以作为旁观者更好地感受书中人物的喜怒哀乐。然而，随着手机等数码产品的存在，我们很少能静下心来读一本书，大部分都是刷手机这样的浅读。心情不好的时候，不要冲动，不要恋爱，拿本好书，躲在一个安静的环境里，让书给你现在的生活一个指引。我相信阅读会让你冷静下来，找到更好的方法来处理它。 东方前沿网
6. 忙碌的工作 东方前沿网
越是郁闷，越不能闲着。在工作中，我们可以让自己忙碌起来，努力完成手头的工作，这只是一种缓解坏心情的方法。如果你不在工作，你可以用清洁来让自己忙碌起来，这样你今天所生活的环境就有了差异，我们的心态就会逐渐改变，这样我们就可以再次找到创造的感觉，从而找到自己存在的价值。找到自信之后，再去解决问题，问题就会显得简单容易解决，我们的心态也会变得更好。 内容来自www.qqlingdiw.cn
