恐惧症是一种血管性概念障碍，轻度抑郁代表着一种不愉快、痛苦的精神状态，伴随着身体上的不适。那么患有轻度抑郁症该如何治疗、焦虑的诊断这些方法呢? 本文来自东方前沿网
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1. 放松自己。 www.qqlingdiw.cn
学会摆脱压力带来的躁狂情绪。比如，在稍好一点的精神状态下，想象各种可能出现的危险情况，让最弱、最恼人的情况先发生，然后重复，再想象如何处理，让你在这些事情出现时亲身体验一下自己的感受，然后你就会看到自己的恐惧有所改善。如果情况良好，他们会逐渐忘记他们所害怕的东西，从而使恐惧症得到控制。 东方前沿网
二、增加自信。 copyright www.qqlingdiw.cn
缺乏自信是恐惧症患者的主要想法之一。患者总是担心自己完成和应对事情的能力，夸大了自己失败的可能性，从而减少了疑虑、紧张和焦虑。因此，患者首先要认识到，诊断焦虑的第一途径就是要自信，一定要给自己自信，要相信自己，这样才能避免焦虑，要相信一旦自信了，焦虑的程度就会增加一点。 copyright www.qqlingdiw.cn
第三,自我催眠。恐惧症患者大多有睡眠障碍，入睡时间长，容易从梦中醒来，这个时候可以进行自我暗示催眠。例如，你可以读一本你不喜欢的书，或者读一个无聊的剧本。当你面对你不喜欢的东西时，很容易感到疲倦。 东方前沿网
4. 意欲。
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在患病期间，患者总是在思考，坐立不安，颤抖和出汗，他们不知道为什么会这样。此时，患者可以通过自我刺激来转移记忆能力。比如，可以找一本有趣幽默、能打动人的书来读，或者看一部喜欢的电影，同时做家务，这样既可以避免其他病症的形成，又可以增强患者的适应能力。 copyright www.qqlingdiw.cn
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5. 保证充足的睡眠
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充足的休息和睡眠是减少恐惧的良药。这可能并不容易，因为紧张经常使人们无法入睡。但睡眠越少，情绪就会越紧张，也就越容易出现这种情况，因为此时免疫系统较弱。 copyright www.qqlingdiw.cn
