社交胆怯，也被称为社交恐惧症或人类恐惧症，是一种精神障碍，人们对社交或公共场合感到强烈的厌恶或恐慌。那么如何治疗社交恐惧症呢?治疗社交恐惧症时要记住什么?这是我给你的一些建议。 内容来自www.qqlingdiw.cn
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如何治愈社交恐惧症，在治疗社交恐惧症时要记住什么
首先，建立自信 copyright www.qqlingdiw.cn
患者需要建立强烈的自信心。培养一个强大的内心世界。我们内心世界的力量是战胜一切困难和磨难所必需的重量。如何培养它?你可以从生活中的小事做起，比如不断给自己积极的态度暗示，对自己说:我是最棒的，我是无人能超越的。
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第二,自我暗示 本文来自东方前沿网
例如，除了积极的自我对话，我们还需要做一些实际的事情来积累资本，让我们更自信。比如读更多有意义的书，多旅行，更勤奋，把太多的精力放在工作上等等。
3.转移注意力 www.qqlingdiw.cn
不要太在意“可能会出洋相”“出洋相之后怎么办”，接受自己的特点，接受自己的错误，不要给自己太大的压力，“我一定要做好”“下次我不能再失败了”这样的心态往往会造成新的失败;与同事和亲戚沟通。积极的语言交流是战胜恐惧的最好方法。在我们与他人的交流中，虽然我们可以有效地放松自己的大脑，但我们仍然可以学到这些意想不到的知识。
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如何治愈社交恐惧症，在治疗社交恐惧症时要记住什么4. 设定目标
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经常为沟通设定小目标。从你身边的人开始，家人、朋友、同事，事情可以是私人的，也可以是私人的，但你应该尽量多说，延长你的谈话时间，享受谈话和交流的过程。然后你就可以认识你想认识的人，认识更多的人。 www.qqlingdiw.cn
5. 相信自己
虽然治疗抑郁症要相信自己，但也要多参与社会实践，用自己的行动改变自己的态度，生活中会露出甜美的微笑，不追求完美。但也要用轻松友好的态度看待自己和他人，给自己一个积极的态度建议，“你也许可以和他/她成为同学”，“一起回去吃顿饭多好”，表达出你宁愿和人相处的想法，认识一些你想认识的人，朋友会让你的世界更加开放。 内容来自www.qqlingdiw.cn
5. 鼓励自己 www.qqlingdiw.cn
鼓励自己参加聚会。对自己的最低要求是，它可以发生在那里，你打败了自己一次。下次你可能会和坐在上面的女孩交换电话号码，这将是一个巨大的进步。下次，也许你可以在公共场合开个玩笑什么的，只是为了营造气氛。这些并不难;
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6. 学会倾听在成为一个表达者之前，先做一个好的倾听者，你会受到更多的人的欢迎，并且在倾听别人的过程中，你会学到更多的东西，“这不是我想的”，“他的意思本来就是这样”，倾听会让你更加宽容，会尊重和包容别人。
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