在日常生活中，你是否有过情绪难以控制、压力难以承受的情况?如果是这样，你是放纵，还是控制和疏导?更要做的是发泄情绪!我们如何管理自己的情绪和压力? 东方前沿网
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“人生十有八九不顺心”，生活在竞争激烈的现代社会，每个人都要应对来自工作、生活、学习和情感方面的压力。沉重的压力使他们心情不好，提高学习效率，降低生活质量，甚至导致疾病等不良后果。那么，你是如何应对压力、控制情绪、释放压力的呢? 内容来自www.qqlingdiw.cn
“冰冻三尺，非一日之寒”，改变坏习惯不是一件容易的事。每个人都可以管理自己的情绪，每个人都可以应对压力，需要的是改变看待问题的角度，学会一些放松自己的方法。掌握了正确的方法，人就能顺利地度过压力和心情浮躁的问题，让疲惫的灵魂从此充满温暖和魅力! 东方前沿网
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首先，如何管理情绪和压力: www.qqlingdiw.cn
1. 注意情绪 copyright www.qqlingdiw.cn
要管理你的情绪，你必须首先意识到它们。例如，如果你去山上打老虎，如果你不知道老虎是什么样子，也许你打猴子，大声打老虎。所以，情绪管理的第一步是能够识别你的感受，愤怒吗?是恐惧吗?是悲伤吗?是心痛吗?是丢失的，等等。 东方前沿网
2. 接受正常的情绪健康的心情不是整天都在阳光下。相反，你的精神状态应该与你所看到的事件保持一致。如果你坠入爱河，失望也没关系。即使你遭遇抢劫，你也正常得要害人;即使你的长辈去世了，你感到痛苦也是正常的;即使你被误解了，你的愤怒也是正常的。 www.qqlingdiw.cn
但是，当你的情绪与客观事件相符时，要第一时间向自己暗示:我今天的情绪是正常的，这样的暗示，情绪紧张会增加，内心自然会恢复平静。
这些人的痛苦不是来自于情绪本身，而是来自于对情绪的拒绝，来自于情绪的传染。 东方前沿网
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3.表达你的情绪
也许有的同学会说，我一直在表达啊!根据我的经验，大多数时候，中国人表达自己的感受是为了发泄，所以他们伤害了别人，阻碍了沟通。比如，在我的恋爱案例中，丈夫回来晚了，妻子的表情通常是:“回家这么晚，你心里就没有这个家了”、“你真是太丢人了，我得说多少次你赶紧回去?”，这样的表达通常倾向于批评、指责，主体是“你”，这样的表达会造成战争升级，沟通不可能谈，只会让先生越来越晚回来，甚至关系破裂。 东方前沿网
健康的情绪表达，表达自己的情绪，主体是“我”。包括前面的例子,我通常帮助我的妻子适应这种形式的表达:“你这么晚回家,我怕你”,“我就会担心一个人在晚上,如果丈夫和我回家早,我感觉很好”,这种形式的表达,再加上温柔的语气,根据情绪蔓延,会让丈夫觉得妻子的关怀和爱,自然会同情妻子,然后调整自己的行为。事实上，每个女人都盼望着回家。当然，这个家应该让他感到温暖和动力，而不是批评和压力。
如果你后来真的控制不了，那就生气，然后教你一个有效的技巧:倒数到8秒。实践证明，这种方法非常有用。 东方前沿网
