一个人开心之后，就会有不开心之后，当一个人不开心的时候即使是不合理的把心里的情绪发泄出来，也可以让人更开心的发泄出来，但是这些人不知道如何进行情绪的宣泄，调节情绪，这里有八条原则，希望对大家有所帮助。 copyright www.qqlingdiw.cn
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一个,哭 东方前沿网
当心情很压抑的时候，不妨大声地哭一场，哭可以解决压力，也可以发泄心中不好的情绪，哭过之后通常会让人感觉轻松很多。
深吸一口气
当你不开心的时候，你也应该学会适度放松自己，深呼吸无疑是一种更好的放松自己的方式，深呼吸可以更好的舒展情绪，减轻压力。
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2、卡拉ok 内容来自www.qqlingdiw.cn
卡拉ok还能有效减轻压力，起到释放情绪的作用。当你不开心的时候，你可以去KTV放松自己，释放内心的压力。
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三、游戏宣泄
通过玩游戏还可以更好的转移注意力，起到调节情绪的目的。所以，心情不愉快的时候，可以多玩几款网络游戏，不要去想那些不愉快的事情。
走进大自然
大自然的奇山美水常常能震撼人的灵魂。当你爬山时，你会感到心胸开阔。望着大海，会有一种超然的感觉。当你走进森林，一切都是那么新鲜。这种美好的感觉可能会抑制好心情。 www.qqlingdiw.cn
五、运动宣泄心情不好也是一些有氧运动的好选择，比如爬山、球类运动、跑步等，通过跑步可以降低人的精力和精神，也可以是一个很好的心理出口。
6. 想象洗涤
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所谓想象的宣泄，就是借助美好的想象让自己更加快乐，通过想象，可以让不完美的事情在想象中变得完美，不开心的事情也可以变得更加开心。 内容来自www.qqlingdiw.cn
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7. 身体上的发泄 www.qqlingdiw.cn
这些朋友在难过的时候喜欢打碎东西，这是一种身体上的宣泄。但不建议乱扔啤酒瓶、杯子、手机等，这样不仅给自己精神上的损失，还可能会攻击对方，如果真的想发泄，可以把不容易摔碎的东西摔碎，比如枕头。 内容来自www.qqlingdiw.cn
8. 酒精麻醉
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俗话说，一醉解千愁，很多人在兴奋的时候喜欢独自喝酒，喝酒能起到宣泄的作用，但不建议喝太多。 东方前沿网
