很多女性在怀孕的时候，心态请1秒也不错，一刻眼泪淋漓之外，怀孕期间心态的起伏是很常见的，怀孕时心情不好该如何缓解呢?怎样处理情绪低落比较好呢?
一、孕期心情不好的原因及调整方法
1. 你为什么在怀孕期间突然变得情绪化 本文来自东方前沿网
黄体酮和雌激素水平是调节生殖系统的女性激素，它们被认为是怀孕期间情绪变化的原因之一。但大多数怀孕期间的起伏只是因为怀孕对你来说是一个巨大变化的时期。你会在这一天鼓掌，因为你想念有一个年幼的儿子，然后，不久之后，你会开始担心自己的未来。
尽管宝宝的到来充满了热情的期待，但对于许多欣喜若狂的孕妇来说，对未来的担忧周期性地盖过了她们的优越感。你会担心夫妻感情是否会受到伤害，孩子心理是否健康，有了孩子后面临的金钱问题很多。怀孕期间的一些小问题，如腹胀、疲劳和尿频，会使你形成一种承诺的精神状态。所有这些担忧都会让你在怀孕期间变得善变。 www.qqlingdiw.cn
2. 我什么时候最容易情绪波动?怀孕期间的情绪波动最有可能发生在怀孕的前12周。如果你在怀孕初期情绪激动，那么不用担心，你并不难过，很多孩子都怀着你。在你整理好创作，融入女性荷尔蒙的变化之后，心态的起伏就会逐渐减少。 东方前沿网
本文来自东方前沿网
3.我该如何控制怀孕期间的起伏? 东方前沿网
态度的起伏是你在怀孕期间经历的一部分，在怀孕早期感到沮丧并不罕见。你很开心，你迷失了，一切都很正常。但是，你会担心早孕的情绪状态会损害孩子的心理健康。控制自己的个人行为并不是不合理的，这只是你的男性荷尔蒙在操纵它，这可能有助于缓解你的恐惧。
本文来自东方前沿网
4、早孕情绪不好怎么办? 东方前沿网
当你陷入沮丧的境地时，你可以做一些事情让自己感觉好一些。打个盹，散散步，或者和同学一起看电影。不要对自己太完美。是的，第一个解决方案是谈话疗法——用简单的英语来说，就是把你的感受告诉朋友、家人，如果你愿意的话，甚至是医生。怀孕是你人生道路上的一件大事，它不会让每个人都感到沮丧，烦躁和悲伤，即使是一个怀孕了很长时间的妈妈。
东方前沿网
5. 如果我在怀孕期间精神不正常，我该怎么办?当你认为怀孕期间的起伏已经达到正常的心理状态时，是时候去看技术治疗师了。虽然在怀孕初期感到抑郁是正常的，但平均有10%的孕妇在怀孕期间会经历轻微到中度的痛苦。当你不是偶尔感到沮丧，而是一直或持续地感到沮丧时，你就会一直处于这些情况中。你可以去他们的社区论坛，在那里你可以和其他怀孕的妈妈分享你的感受。
第二，如何发泄兴奋之情?看看下面的模式:
1、潇潇洒洒的哭这个 本文来自东方前沿网
就是这些人爱选择这些方式，很女人，有什么是被压迫的，还不够，只需要哭一点，哭完就好了。 www.qqlingdiw.cn
2. 给自己写封信 www.qqlingdiw.cn
可以给自己写封信进行宣泄，在信中可以尽情的报告自己的脆弱和无能，如果是对别人的宣泄，在信中也可以按照方法进行描述，成为自己的朋友，越失意越勇敢的宣泄。 东方前沿网
3.去一个不熟悉的地方旅行 东方前沿网
到这些几乎从来没有来过的区域走走，四处走走，有些宽阔，工作人员较少的区域，甚至可以每隔三个半喊几声来进行宣泄。
4. 唱卡拉ok
www.qqlingdiw.cn
约朋友或者自己去ktv，那就进行大量的mc喊麦，不考虑唱得有多难听，唱得有多大声，最关键的是说心里是不是全装出来了。5. 继续疯狂购物吧 www.qqlingdiw.cn
这是很多孩子首选的发泄方式，心情低落之后，你不必压抑自己，喜欢这些，你会用哪一种，最重要的是说提神，但是这种方法不能常用，用多了，心情就会少了之后好。
