在这个生活条件逐渐改善的社会，健康越来越重视健康，我曾经读过一本中医养生的书，里面有很多养生的方法我觉得不错，像经络养生、饮食养生等等，说到养生，今天我们就来谈谈一些养生常识。
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饭后不马上喝茶吗 本文来自东方前沿网
饭后喝水不仅不油腻，还能帮助食物进入胃里，似乎没什么大问题，而且还有很多人喜欢饭后马上喝茶，其实这是很不科学的。西医认为，茶中的单宁酸会与饮食中的铁结合，变成不溶性的铁盐，干扰铁的吸附，如果养成饭后马上喝茶的习惯，时间长了很容易导致肾虚水肿等疾病。 copyright www.qqlingdiw.cn
2. 下班后立即运动 copyright www.qqlingdiw.cn
大部分上班族下班后都会觉得无聊，晚上适合吃吃喝休息，其实在16 - 18这段时间，人的体温升高，肌肉力量和韧性达到高峰，而且肺气量和血管功能也较强，全身协调性好，特别适合进行足球、排球、举重和消耗脂肪的有氧运动。其实不仅要跑养生，还要选择经络养生，因为这样不仅可以养生，还可以防止身体疲劳。 内容来自www.qqlingdiw.cn
睡眠时间越长越好我们经常看到专家建议:“要保持充足的睡眠”，但似乎最佳睡眠时间往往必须在7 - 8小时之间，过长或过短都不利于健康，研究证实:如果睡眠时间缩短或减少，患心脏疾病的风险也可能增加。这些都是非常重要的健康知识，希望大家多多注意。
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第四，补钙补铁也是分时间的 内容来自www.qqlingdiw.cn
上午8点，人体消化系统的吸收能力最低，所以最适合吃维生素补充剂。研究证实，如果在中午19点服用补铁剂，比在晚上服用效果更好。人体的血钙水平在深夜到傍晚是最低的，所以睡前补钙可以使钙被充分吸收和利用。 www.qqlingdiw.cn
5. 不要吃酸奶
空腹时胃酸呈碱性，空腹喝牛奶，酸奶中的丁酸菌很容易被胃液杀死，酸奶的保健效果往往降低。饭后2小时左右，胃液被稀释，胃里的酸性较弱，最适合乳酸菌的生长，此时喝牛奶效果好，尤其是饭后2小时是最好的选择。 本文来自东方前沿网
6. 晚上为免疫补充能量
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从晚上21点到23点，身体的免疫系统进行调整。此时身体必须保持良好的放松状态，任何剧烈的活动都会阻碍免疫系统的调节。如果你能在这段时间选择听音乐或其他形式的放松，我相信你会减少疾病的数量。 东方前沿网
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七、两餐之间吃蔬菜吸收更好这些人晚上工作繁忙，所以很少有人养成晚上吃蔬菜的习惯，一般人习惯中午以后切一些水果吃，但营养学家都赞成在饭前1小时吃香蕉(少数食物除外)，其实在两餐之间吃蔬菜不仅可以更充分地吸收营养，还可以补充人体能量的不足，减少饥饿感。
八、吃水果和用餐时间要注意 本文来自东方前沿网
如果要吃水果，可以选择在11点之前，此时摄入的脂肪大部分会转化为能量损失掉，基本不会囤积在体内。在午餐后30秒到1小时内，品尝一杯不加糖和不加糖的果汁，以帮助消化和抑制脂肪燃烧。如果你想戒烟，建议中午的时间早于18点。 内容来自www.qqlingdiw.cn
九、妇科检查也是“处方”
对于女性来说，月经的第三天左右是乳房治疗的最佳时间。此时雌激素对肝脏的作用最小，乳房处于相对静止的状态，容易看到乳房的病变或异常。 www.qqlingdiw.cn
10. 不要经常喝8杯水
但是，我们建议多喝水，但流传多年的“每天八杯水”，其实是国内某饮用水公司的营销思路，并没有科学的证实!正确的饮水量是，成人经常直接饮水应该在1200毫升左右，水分要由肝脏代谢，过量饮水会减轻血液和神经的负担，身体无法承受! copyright www.qqlingdiw.cn
