每天“除了吃和睡”可能是所有工作者最渴望的状态，尤其是当他们埋在柔软的床上，张开双臂抱着一个物体，感觉自由的时候。
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对一些人来说，睡眠只是一种基本需求，裸睡是最好的安稳睡眠方式。《2019中国青少年睡眠指数白皮书》显示，一项针对10万人的调查显示:
在90后中，15%的人更喜欢裸睡。虽然裸睡是少数，但仍然受到很多人的追捧，有人说穿衣服睡觉是束缚灵魂，不裸睡觉简直是对不起被子。 内容来自www.qqlingdiw.cn
后台也有留言问我:小美，我和女朋友最近失眠一直睡不好，听说裸睡可以改善睡眠，是真的吗?和女朋友裸睡有什么风险?
如果有裸睡的风险，那可能是两个人情不自禁……(18禁止内容，不宜展示)
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裸睡有什么好处? copyright www.qqlingdiw.cn
裸睡越来越受欢迎，当然，不仅仅是因为它感觉很好。因为它确实有很多让人无法拒绝的好处: 东方前沿网
提高睡眠质量 本文来自东方前沿网
我们醒来和快速入睡之间的时间被称为睡眠潜伏期。美国国家睡眠基金会的一项研究发现，裸睡可以通过降低温度直接缩短睡眠潜伏期，让我们更快入睡。同时，人体皮肤是重要的散热器官，具有调节体温的作用。穿衣服睡觉可能会影响皮肤对环境温度的感知，而裸睡更有利于皮肤在夜间散热和汗液挥发。
此外，没有了睡衣的束缚，身体和肌肉会更加放松，这种无拘无束的舒适让我们更容易获得高质量的睡眠。 东方前沿网
隐私保护 东方前沿网
对于女性来说，会有y - n汗腺比较丰富，难免会有湿润的感觉。这种潮湿的环境非常有利于细菌的生长。裸睡可以让你的私密部位更透气，减少细菌滋生的机会。 东方前沿网
对于男性来说，卵在低于体温2-3℃的环境下，蝌蚪的活跃性较好，而裸睡可以使“下”通风，换气，有利于男性卫生系统的健康。 东方前沿网
也有证据表明，穿宽松的平角裤和裸睡的男性整体蝌蚪素质更好，生育能力也比穿紧身内衣的男性高。 本文来自东方前沿网
增加亲密
科学证明，皮肤的紧密性可以增加催产素的合成和分泌。催产素，也被称为爱情荷尔蒙，可以让你对伴侣的触摸更敏感，增加亲密感，改善你们的关系。 东方前沿网
促进新陈代谢 本文来自东方前沿网
高质量的睡眠有助于调节身体的荷尔蒙。如果你总是睡眠不好，再加上工作压力大，可能会导致肥胖。裸睡可以调节皮质醇水平，保证睡眠质量，并在一定程度上减少腹部脂肪的堆积。而且由于皮肤大面积暴露在空气中，有助于气体交换，促进新陈代谢，增强皮肤腺体和汗腺的分泌，加速皮肤的排泄和再生，对皮肤的健康和保养起到一定的作用。换句话说，让你变得美丽! www.qqlingdiw.cn
谁不建议裸睡? copyright www.qqlingdiw.cn
虽然裸睡有很多好处，但并不是每个人都适合，小美接下来为大家总结一下: www.qqlingdiw.cn
经期妇女 copyright www.qqlingdiw.cn
女性的经期，身体的免疫能力相对较低，容易受到细菌感染，而且经期更需要保暖，裸睡增加了腹部受凉的可能性，造成痛经等现象。 本文来自东方前沿网
老人们
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裸睡时，如果外界环境温度变化较大，老年人调节体温的能力减弱，容易诱发体温波动和心血管问题。
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有胃病的人
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肠胃有问题的人需要保持胃和胃的温暖，裸睡并不能很好地保暖。因此，小美建议胃不好的人不要裸睡。 东方前沿网
有皮肤问题的人
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如果已经患有皮炎等皮肤病，裸睡时皮肤直接暴露在环境中，特别是如果睡眠环境不够干净，皮肤直接接触尘螨等过敏原可能会加重皮炎。
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最后一句话:
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如果你渴望裸睡，你可以提前做几件事:
①要保证睡眠环境的清洁卫生，经常清洗被单、被单和阳光暴晒。
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②皮肤每天都会分泌汗液和皮脂，脏东西和皮屑也容易附着在皮肤表面，所以洗澡清洁后最好睡觉。 东方前沿网
③如果担心蚊虫叮咬，睡前做好驱蚊工作。④注意保暖，裸睡虽好，可别着凉哦~
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